Değerli Bilgiler Ansiklopedisi

Kilo vermek, formda kalabilmek ve fit görünmek biz kadınların verdiği en önemli savaşlardan birisi. Sürekli bir çaba içerisinde o diyet programından bu spor salonuna koşarak bu savaş içerisine zafere ulaşmaya ve bu zaferi korumaya çalışıyoruz. Bunu yaparken de karşımıza birçok seçenek ve alternatif çıkıyor. Örneğin diyetler. Birbirinden farklı içerik ve uygulamaya sahip öyle çok diyet programı var ki, seçim yaparken zorlanmamak elde değil. Bu durumda yapılması gereken ise popüler olan diyet programlarından birisini seçmek ve uygulamaya almak olacaktır. Binlerce insanın uyguladığı ve olumlu sonuçlar aldığı popüler diyetler arasında uygulama ve besin içeriği açısından uygun olan diyeti seçerek kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu popüler diyetler hakkında bilginiz yoksa işte size detaylar;

• Dukan Diyeti:Tüm dünyada oldukça popüler olan dukan diyetini destekleyen bir kitap var. Bu kitabı alarak ve adım adım uygulayarak zafere ulaşabilirsiniz. Dukan diyetinin temeli düşük karbonhidrat tüketimine dayanıyor. Diyet dört ayrı evreden oluşuyor. Atak döneminde protein ağırlıklı beslenme izleniyor. Seyir döneminde saf protein ile birlikte sebze tüketimine ağırlık verilir. Hedeflenen kiloya ulaşıncaya kadar bu dönem devam eder. Güçlendirme döneminde ödüller başlar. Verdiğiniz kilo * 10 gün kadar bu dönemi devam ettirmelisiniz. Koruma dönemi ise en son ve en önemli dönemdir. Diyetin bitip normal yaşama dönüş döneminde haftanın altı günü istediğiniz gibi beslenebiliyor ve bir dününde ise yine saf protein uygulaması yapıyorsunuz.
• Akdeniz Diyeti:Bu diyette daha sağlıklı, az işlenmiş ve doğal besinler tüketilir. Mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerle birlikte beyaz et, özellikle balık tüketimine ağırlık verilir.
• Karatay Diyeti:Bu diyet diğer birçok diyete nazaran daha kolay uygulanır. Alışılagelmiş diyet kurallarına bazen uyan, bazen de bunları hiçe sayan bu diyette rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklere hiç yer yoktur.
• İsveç Diyeti:Kısa süreli olan bu diyet programı ağır bir programdır ve üç ayda bir tekrarlanması önerilir. Protein ağılıklı olan İsveç diyetinde amaç düşük kalori verip proteinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisini ön plana çıkarmak ve bundan faydalanmaktır.
• Mayo Klinik Diyeti:Bu diyette sağlıklı beslenmenin yanında egzersiz alışkanlığının da kazanılması yer alıyor. Sağlıklı bir yaşam için diyetin tek başına yeterli olmadığı, dikkatli ve özenli beslenmenin mutlaka sporla da desteklenmesi gerektiği savunuluyor.