Tansiyonunuzu Dengelemek İçin Bunlara Dikkat Edin

Tansiyon nedir ve çeşitleri?

Kalbin kanı organlara ulaştırılması için yaptığı pompalama işlevi kısaca tansiyondur. Kalbin önce kasılarak kanı pompalaması büyük tansiyon, gevşemesi ise küçük tansiyon olarak adlandırılır. Kan pompalaması sırasındaki basıncın yüksekliği ya da düşüklüğü, tansiyon rahatsızlığını gösterir. İki çeşit tansiyon rahatsızlığı vardır

  • Hipotansiyon: kan basıncındaki anormal düşüklük hipotansiyon olarak anılır. Belirli bir neden olmamakla birlikte, hipotansiyona neden olan rahatsızlık araştırılıp tedavi edildiğinde çözülür
  • Yüksek tansiyon ( hipertansiyon) : Kan basıncının yüksek olmasına Hipertansiyon denir. Tansiyon değerleri, normal değerlerin üzerindedir. Çeşitli rahatsızlıklar neden olabilecekken, genetik faktörler önemli bir nedendir. Tedavi edilmezse ciddi rahatsızlıklara, hatta ölümlere neden olabilir.

tansiyon, tansiyona dikkat edin, tansiyona iyi gelen besinler

Tansiyon neden düşer ya da yükselir

Tansiyon düşüklüğü kendi başına ciddi bir problem olarak görülmez. Temelinde yatan nedenler tedavi edildiğinde geçer. Ani tansiyon düşmelerinde ise sırt üstü uzanarak, bacakları yukarıya kaldırmak ve tuzlu sıvı gıdalar almak tansiyonu dengeleyecektir. Yüksek tansiyon, ülkemize neredeyse her üç kişiden birinde görülebilmektedir. Yanlış beslenmeye bağlı oluşan obezite, şeker hastalığı, sigara ve alkol kullanımı, hareketsiz yaşam, aşırı stres, yaşlılık, tuz alımındaki fazlalık gibi nedenler, yüksek tansiyona neden olabilir. Ayrıca kronik böbrek hastalıkları, Tiroid bezi rahatsızlıkları da yüksek tansiyona neden olabilir. Ancak yüksek tansiyonda en temel neden, genetik yatkınlıktır. Yani ailede yüksek tansiyon hastalığı olan bireyler, yüksek risk grubundadır.

Tansiyona iyi gelen besinler

Hipotansiyon yani düşük tansiyon rahatsızlığı, tuzlu ayran içilmesi ile kolayca giderilebilen bir rahatsızlıktır. Ancak yüksek tansiyon, çok daha ciddi bulgular veren bir hastalık olup, bazı besinlerin tüketilmesi yüksek tansiyona iyi gelebilir.

  • Sarımsak, yüksek tansiyon dostu bir besindir. Özellikle çiğ tüketilen sarımsak, yükselmiş olan tansiyonu hızla düşürecektir.
  • Sebzeler tansiyonun düşürülmesine yardımcı besinlerdir. Sebzeleri asıl fonksiyonu, vücut için gerekli olan besin değerleri ile lifleri barındırdığından, tansiyonun yükselmesine neden olmazlar. Özellikle kereviz, kabak, brokoli gibi sebzeler, tansiyonu düşürmede yardımcı olur.
  • Kuruyemişler. Ceviz, badem gibi kuruyemişlerden özellikle sert kabuklu olanları kalp dostu besinlerdir. İçeriğindeki yüksek orandaki Omega yağları, lalp sağlığı için çok önemlidir.
  • Deniz ürünleri içeriğindeki faydalı proteinler nedeniyle son derece sağlıklıdır. Ayrıca sodyum açısından zengin olan deniz mahsüllerini haftada 2 kez tüketmek, kalp sağlığı için faydalıdır

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir