Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Ayakların Yıkanması

Ayaklarınızı her gün özellikle akşam yatmadan mutlaka yıkamalısınız. Bütün gün boyunca ayaklarınıza binen yorgunluğu almaya ve özellikle yaz aylarında artan ayak terlemesi ile ortaya çıkan ayak kokusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yıkama sonrası süreceğiniz nemlendirici kremler sayesinde yumuşacık ayaklara sahip olursunuz. Özellikle de topuklar çabuk zarar görür ve hemen çatladığı için ayak bakım kremlerini topuğunuza kalın bir tabaka şeklinde uygulayabilirsiniz Kremin etrafa bulaşmaması için en azından krem emilene kadar ince bir pamuklu çorap giyin.

Ayak Masajı

Gün sonunda ayaklar çoğu zaman fazlasıyla yoruluyor. Bundan dolayı taban bölgesi ağrıyabilir ve yere basmakta zorluk çektiğiniz anlar vardır. Bu gibi durumlarda evde yapabileceğiniz en güzel şey, ayak masajı yapılmasıdır. Ayak tabanında bulunan sayısız sinir ucu sayesinde masaj yapıldığında sadece ayak değil, tüm vücut gevşeyerek rahatlayacaktır. Bunun yanı sıra ayak bileğinden dize kadar yapılan masaj da kan dolaşımını hızlandıracak ve ayakta oluşan şişlikleri azaltır.ayak bakımı nasıl olur, ayak bakımı yapma, yak bakımının önemli noktaları

Nasırlar

Ayağın özellikle daha fazla sürtünmeye maruz kalan bölgelerde deri kendini korumak için kalınlaşarak nasır oluşumuna yol açıyor. Bu nasırların oluşmaması için ayaklarınızı 20-30 dakika sıcak suda bekletin ve sonrasında ise ponza taşıyla derinin kalınlaştığı bölgeleri çok fazla bastırmadan temizleyiniz. Her duşa girdiğinizde düzenli olarak yapacağınız bu uygulama ile ayaklarınızı ölü derilerden arındırıp, temiz bir görünüme ulaşırsınız.

Ayakkabı Seçimi

Rahat ayakkabıları tercih ediniz. Yanlış ayakkabı tercihleri, ayak sağlığını ciddi olarak tehdit eder. Uzun süre giyinilen düz tabanlı sandalet ve ya babetler tabanda düzleşmeye yol açarak bel sakatlıklarına kadar uzanan rahatsızlıklara neden ollabiliyor. Ayağı sıkan ayakkabılar ise nasır ile batık oluşumunu hızlandırıyor. Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyilmesi de vücut duruşunu değiştireceği gibi, ayak kemiklerine de zarar vermektedir. Ayak numarası belirlenmeli ve ayağa ne büyük ne de küçük gelen ayakkabılar alınması gerekir. Ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise ayakkabıda kullanılan malzemedir. Sentetik ürünlerden kaçınıp, deri ve pamuk gibi ayağa zarar vermeyecek ve koku oluşumuna yol açmayacak ürünler tercih etmelisiniz.