Sağlıklı Yaşamak Sizin Elinizde!

spor yapmanın faydaları, sağlıklı yaşam için spor, spor neden önemli

Daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmeyi kim istemez ki? Sağlıklı bir şekilde yaşlanmayı, ömrünün sonuna mutlu bir şekilde ulaşmayı kim istemez? İşte sadece bu yüzden bile spor yapmak gerekir aslında…

İnsan vücudunun spor yapmaya o kadar ihtiyacı vardır ki; yemek yemek kadar, su içmek kadar elzemdir aslında.spor yapmanın faydaları, sağlıklı yaşam için spor, spor neden önemli

 Peki Spor Yapmak Neden Bu Kadar Önemli?

  “Amaaan, altı üstü bir spor” deyip geçmeyin, vücudunuza tahmin ettiğinizden daha fazla faydası var. Bunların en basitlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Spor yapmak sadece fiziki olarak iyileştirmez sizi. Aynı zamanda ruhsal açıdan da rahatlamanızı sağlar. Zira spor yapmak, vücutta endorfin salgılanmasına sebep olur.
  • Spor yapmaya devam ettiğiniz süre boyunca, gün geçtikçe vücut direnciniz daha da artar. Bu da yaşlanma dönemizde size büyük bir katkı sağlar.
  • Kilo alamayanlar için de veremeyenler için de çözüm üretir. Spor yaparak sağlıklı bir şekilde kilo alabilir veya yine sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Vücuttaki ph seviyesinin dengeli olması ne kadar önemlidir bilirsiniz. Spor yaparak bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
  • En önemli sebeplerden biri de şudur ki; kalp atışları! Spor yaptığınız sırada doğal olarak kalp atışlarınız hızlanır. Bu da vücudunuz için daha fazla kan pompalanması demektir. Sonuç olarak da vücudunuzdaki oksijen seviyesi artar.

Bu sayılanlar spor yapmanın sizin için en basit faydaları. En basit haliyle bile size yardımcı olan, üstelik de keyifli olan bir aktiviteyi yapmaktan kaçınmayın!

Peki, Evde Spor Yapılabilir Mi?

Bu sorunun cevabı; “Elbette ki yapılabilir” olacaktır. Evde dahi rahatlıkla yapabileceğiniz birçok spor hareketi mevcut. Üstelik çok da vaktinizi almadan…

Belirleyeceğiniz günlük egzersizlerle her gün, kendi kendinize ve kendi evinizde spor yapabilirsiniz. Tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden teker teker, kendinizi yormadan yapabilir; kendinizi bu tarz egzersizlere yavaş yavaş alıştırabilirsiniz.

Kendinize en uygun spor hareketlerini seçip, her gün belirli saatlerde bu hareketleri tekrarlayın. İlk etapta zorlanmanız normal. Ama asla pes etmeyin. Zira sizi öldürmeyen acı, güçlendirir!  Zamanla her hareketin zorluğuna alışacaksınız. Ve kısa bir süre sonra kolaylıkla yapabildiğinizi göreceksiniz.

Evde Yapılabilecek Birkaç Hareketten Bahsedecek Olursak… 
Çömelerek başlayıp zıplayarak tamamlayacağınız basit bir hareketle spora başlayabilirsiniz. Squat denilen bu hareket, bacak ve kalça sıkılaştırmak amacıyla yapılabilecek güzel bir harekettir. Her iki kolunuza alacağınız eşit ağırlıkları kaldırarak kol kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Şınav ve mekik çekme hareketleriyle yine kol ve karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bisiklet sürme egzersizi yaparak tüm karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu tarz birçok hareket sayesinde evinizde spor yaparak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir