Ağız Bakımında Dil Temizliğinin Önemi Nedir?

Ağız bakımı denilince ilk olarak aklımıza diş bakımı ile diş temizliği geliyor. Fakat diş ile beraber dilin temizliği de oldukça önemli bir konudur. Bu sebeple ağız bakımı denilince sadece diş bakımı değil, dil bakımı ve dil temizliği de düşünülmesi gerekir. Dil mikroorganizmaların üremesi için oldukça iyi bir bir yerdir. Özellikle de oksijensiz ortamda üreyen mikroorganizmalar için dil gayet iyi bir ortam diyebiliriz. Temizliği yapılmadığı takdirde alınan gıdalardan kalan parçalar ile beslenen bakteriler kısa sürede üremekte ve sonrasında değişik sorunlara neden olabiliyor. Bu nedenle ağız temizliği bir bütün olarak düşünülmeli ve diş, diş eti ile dil hep beraber uygun şekilde temizlenmesi gerekir.ağız bakımı yapımı, ağız bakımında dil temizliği, dil temizliğinin  önemiDil temizliği özellikle de ağız kokusunun giderilmesi için önem taşır. Ağız kokusunun sebeplerinden birisi dilin yeterince temizlenmemesi ve ya dil bakımına özen gösterilmemesinden kaynaklanıyor. Bunda dilde üreyen bakteriler önemli rol oynar. Eğer ki, dil bakımı ve temizliği yapılmazsa dil mikroorganizmaların yani bakterilerin üremesi için uygun bir ortam haline gelir. Bu ortamda üreyen bakteriler ağız kokusuna sebebiyet veriyor. Dil temizliğinin en büyük önemidir. Yani ağız kokusunun önlenmesi için dil temizliği gerekmektedir. Dil temizliği özellikle diş ve diş etlerinin de sağlığı için önemli bir konudur. Çünkü hepsi ağız içerisinde yer alır. Birisinin yeterince temizlenmemiş olması demek; diğerlerini tehdit edebilir. Dil yeterince temizlenmez ise, dilde bulunan ve üreyen bakteriler dişlere ve diş etlerine yerleşecek ve bir süre sonra diş ve diş etlerinin tahrip etmeye başlar. Özellikle de dil yarığı fazla olan kişiler dil temizliğine daha fazla önem göstermesi gerekiyor. Çünkü bu yarıklarda mikroorganizmaların üreme olasılığı çok daha fazla olur. Dil temizliği yeterince yapılmadığı takdirde ağızda acı tat hissedilmesi olasılığı da artar. Dilde biriken bakteriler ağız kokusu ile beraber ağızda acı hissede neden olabilir. Dil temizliğinin diğer bir önemidir. Yine dil temizlenmediği zaman; burun, sinüs ile boğaz problemlerine de neden olabilir. Özellikle de, boğaz iltihabı gibi sorunlar dil temizliği yapılmadığında daha fazla görülebilir. Dil bakımı özellikle ağız kokusunun önlenmesi için gereklidir.

Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Ayakların Yıkanması

Ayaklarınızı her gün özellikle akşam yatmadan mutlaka yıkamalısınız. Bütün gün boyunca ayaklarınıza binen yorgunluğu almaya ve özellikle yaz aylarında artan ayak terlemesi ile ortaya çıkan ayak kokusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yıkama sonrası süreceğiniz nemlendirici kremler sayesinde yumuşacık ayaklara sahip olursunuz. Özellikle de topuklar çabuk zarar görür ve hemen çatladığı için ayak bakım kremlerini topuğunuza kalın bir tabaka şeklinde uygulayabilirsiniz Kremin etrafa bulaşmaması için en azından krem emilene kadar ince bir pamuklu çorap giyin.

Ayak Masajı

Gün sonunda ayaklar çoğu zaman fazlasıyla yoruluyor. Bundan dolayı taban bölgesi ağrıyabilir ve yere basmakta zorluk çektiğiniz anlar vardır. Bu gibi durumlarda evde yapabileceğiniz en güzel şey, ayak masajı yapılmasıdır. Ayak tabanında bulunan sayısız sinir ucu sayesinde masaj yapıldığında sadece ayak değil, tüm vücut gevşeyerek rahatlayacaktır. Bunun yanı sıra ayak bileğinden dize kadar yapılan masaj da kan dolaşımını hızlandıracak ve ayakta oluşan şişlikleri azaltır.ayak bakımı nasıl olur, ayak bakımı yapma, yak bakımının önemli noktaları

Nasırlar

Ayağın özellikle daha fazla sürtünmeye maruz kalan bölgelerde deri kendini korumak için kalınlaşarak nasır oluşumuna yol açıyor. Bu nasırların oluşmaması için ayaklarınızı 20-30 dakika sıcak suda bekletin ve sonrasında ise ponza taşıyla derinin kalınlaştığı bölgeleri çok fazla bastırmadan temizleyiniz. Her duşa girdiğinizde düzenli olarak yapacağınız bu uygulama ile ayaklarınızı ölü derilerden arındırıp, temiz bir görünüme ulaşırsınız.

Ayakkabı Seçimi

Rahat ayakkabıları tercih ediniz. Yanlış ayakkabı tercihleri, ayak sağlığını ciddi olarak tehdit eder. Uzun süre giyinilen düz tabanlı sandalet ve ya babetler tabanda düzleşmeye yol açarak bel sakatlıklarına kadar uzanan rahatsızlıklara neden ollabiliyor. Ayağı sıkan ayakkabılar ise nasır ile batık oluşumunu hızlandırıyor. Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyilmesi de vücut duruşunu değiştireceği gibi, ayak kemiklerine de zarar vermektedir. Ayak numarası belirlenmeli ve ayağa ne büyük ne de küçük gelen ayakkabılar alınması gerekir. Ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise ayakkabıda kullanılan malzemedir. Sentetik ürünlerden kaçınıp, deri ve pamuk gibi ayağa zarar vermeyecek ve koku oluşumuna yol açmayacak ürünler tercih etmelisiniz.

Sağlıklı Yaşamak Sizin Elinizde!

Daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmeyi kim istemez ki? Sağlıklı bir şekilde yaşlanmayı, ömrünün sonuna mutlu bir şekilde ulaşmayı kim istemez? İşte sadece bu yüzden bile spor yapmak gerekir aslında…

İnsan vücudunun spor yapmaya o kadar ihtiyacı vardır ki; yemek yemek kadar, su içmek kadar elzemdir aslında.spor yapmanın faydaları, sağlıklı yaşam için spor, spor neden önemli

 Peki Spor Yapmak Neden Bu Kadar Önemli?

  “Amaaan, altı üstü bir spor” deyip geçmeyin, vücudunuza tahmin ettiğinizden daha fazla faydası var. Bunların en basitlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Spor yapmak sadece fiziki olarak iyileştirmez sizi. Aynı zamanda ruhsal açıdan da rahatlamanızı sağlar. Zira spor yapmak, vücutta endorfin salgılanmasına sebep olur.
  • Spor yapmaya devam ettiğiniz süre boyunca, gün geçtikçe vücut direnciniz daha da artar. Bu da yaşlanma dönemizde size büyük bir katkı sağlar.
  • Kilo alamayanlar için de veremeyenler için de çözüm üretir. Spor yaparak sağlıklı bir şekilde kilo alabilir veya yine sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Vücuttaki ph seviyesinin dengeli olması ne kadar önemlidir bilirsiniz. Spor yaparak bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
  • En önemli sebeplerden biri de şudur ki; kalp atışları! Spor yaptığınız sırada doğal olarak kalp atışlarınız hızlanır. Bu da vücudunuz için daha fazla kan pompalanması demektir. Sonuç olarak da vücudunuzdaki oksijen seviyesi artar.

Bu sayılanlar spor yapmanın sizin için en basit faydaları. En basit haliyle bile size yardımcı olan, üstelik de keyifli olan bir aktiviteyi yapmaktan kaçınmayın!

Peki, Evde Spor Yapılabilir Mi?

Bu sorunun cevabı; “Elbette ki yapılabilir” olacaktır. Evde dahi rahatlıkla yapabileceğiniz birçok spor hareketi mevcut. Üstelik çok da vaktinizi almadan…

Belirleyeceğiniz günlük egzersizlerle her gün, kendi kendinize ve kendi evinizde spor yapabilirsiniz. Tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden teker teker, kendinizi yormadan yapabilir; kendinizi bu tarz egzersizlere yavaş yavaş alıştırabilirsiniz.

Kendinize en uygun spor hareketlerini seçip, her gün belirli saatlerde bu hareketleri tekrarlayın. İlk etapta zorlanmanız normal. Ama asla pes etmeyin. Zira sizi öldürmeyen acı, güçlendirir!  Zamanla her hareketin zorluğuna alışacaksınız. Ve kısa bir süre sonra kolaylıkla yapabildiğinizi göreceksiniz.

Evde Yapılabilecek Birkaç Hareketten Bahsedecek Olursak… 
Çömelerek başlayıp zıplayarak tamamlayacağınız basit bir hareketle spora başlayabilirsiniz. Squat denilen bu hareket, bacak ve kalça sıkılaştırmak amacıyla yapılabilecek güzel bir harekettir. Her iki kolunuza alacağınız eşit ağırlıkları kaldırarak kol kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Şınav ve mekik çekme hareketleriyle yine kol ve karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bisiklet sürme egzersizi yaparak tüm karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu tarz birçok hareket sayesinde evinizde spor yaparak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

İmplant Nasıl Yapılır ve Kimlere Uygulanabilir?

İnsanlara yeniden ve sıfırdan diş sahibi olma imkânı tanıyan implant nasıl yapılır? Konusunda endişeleri olanlar bu kesinlikle kulaktan dolma sözlere inanmamalıdır. Çünkü implant gerçek diş kadar estetik, sağlıklı, kesme ve çiğnemeyi normal olanaklarda sağlayan önemli bir diş tedavisidir. Evet, biraz sabır isteyen bir tedavi sürecidir. Hafif ağrılarınız olacaktır ancak sonuç gerçekten düşündüğünüzden daha iyi olacak. Aslında uygulama esnasında hastalara anestezi verildiği için ameliyat esnasında hastanın herhangi bir ağrı ve acı hissetmesi mümkün olmaz. Operasyon sonrası anestezinin etkisi gün boyu devam eder ve bu aşamada ağrılar hafifçe başlayabilir. Ancak ameliyat sonrası kullanmanız gereken antibiyotik ve ağrı kesiciler size rahat bir tedavi süreci yaşatacaktır.

İmplant Nasıl Uygulanır?

İmplant nasıl uygulanır, kanal tedavi, Estetik diş hekimliğiÖncelikle dolgu, kanal tedavi, takma diş gibi tedavilerin artık mümkün olmadığı ve dişin tamamı ile kaybedildiği durumlarda implant uygulanır. Tedavi de hastaların genel sağlık durumları da önemlidir. Eğer kalp, şeker veya ciddi kemik rahatsızlıkları varsa mutlaka doktoruna danışarak tedaviye başlamalıdır. İmplant uygulanmadan önce diş eti oyularak kemiğe ulaşılır. Bu işlem esnasında diş eti biraz genişletilerek kesilir. Kemiğin içi de implant girecek boyutlarda açılır ve implant içine yerleştirilir. Kesilen diş eti hekim tarafından dikilir ve implantın üzeri kapatılır. 1-2 ay beklemeye bırakılır. Bu bekleme süreci implantın kemiğe kaynaşması içindir. İmplant daha birçok yönü ile hekimlerin önerdiği tedavi şeklidir.

Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Zirkonyum, lamina ve implant birbirlerinden tamamı ile farklı estetik diş tedavi yöntemleridir. Dişte yaşanılan probleme göre farklı tedavi yöntemleri uygulanır. Zirkonyum nedir İmplant nasıl uygulanır gibi merak ettiğiniz tüm soruların cevabını web sitelerinde görsel ve yazılı olarak takip edebilir. Tedavi fiyatları ve uygulama süreleri hakkında daha doğru bilgilere sahip olabilirsiniz. Hatta kendi diş hekiminizi de seçip tedaviye başlayabilirsiniz. Estetik diş hekimliği olarak hizmet veren klinikler İstanbul’da profesyonel ve uygun fiyatlı hizmetlerine en ileri teknoloji ve en yeni tedavi yöntemleri ile cevap veriyorlar. Bu kliniklerde zirkonyum diş tedavilerinden implant tedavilere profesyonel olarak hizmet alabilirsiniz.

Alerji Çeşitleri Nelerdir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Alerji tıbbın başlı başına bir alanı ve en önemli konularından biridir. Özellikle çok da geniş bir hastalık grubunu teşkil etmektedir. İnsanların gıdalara, çiçeklere, ilaçlara ile her türlü maddeye karşı gösterdiği hassasiyete, kızarma, şişme ve ya kaşıntıya alerji ismi verilir.

Alerji Çeşitleri Nelerdir?

Alerji tüm dünyada en çok görülen hastalıkların başında gelmektedir.

  • Saman nezlesi
  • Alerjik nezle
  • Sinüzit
  • Ürtiker
  • Alerjik astım
  • Alerjik ishal
  • Bronşit
  • Egzama

Gibi çeşitli sonuçlar bu hastalığın birer etkisi olabiliyor.

Alerji Belirtileri Nelerdir?

alerjen maddeler, alerji, penisilin alerjisiKişiler hassas olduğu madde ile temas ya da beslenme gibi yollarla etkileşime geçerse, bünyeye ve maddenin çeşidine göre yukarıda belirtilen hastalıklardan birisi, kaşıntı ve ya kızarıklık ile kendisini göstermektedir. Alerji bazı durumlarda çok tehlikeli bilhassa öldürücü olabilmektedir. Bu alerjiye en iyi örnek de penisilin alerjisidir diyebiliriz. Diğer kimyasal içeriğe sahip ilaç ve de antibiyotikler de alerjiye sebep olabilir ve vücuda girdikten çok kısa bir süre sonra hastayı sadece dakikalar içerisinde ölüme götürebilmektedir. Bu sebepten herhangi bir ilacı kullanmadan önce hasta alerjisi olup olmadığından emin olmalı ve prospektüsünü iyice incelemesi gerekir.

Alerji Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Alerji tedavisi sanıldığı kadar kolay olmayan ciddi tahlil ve ya araştırma isteyen özel bir uzmanlık alanlarıdır. İlk olarak alerjiyi oluşturan faktörler, yani alerjenler ortaya çıkartılmaktadır. Kişi üzerinde etki eden bu madde her ne ise hastalar çeşitli ilaç tedavileri ve ya aşılamaların ardından alerjen maddelere karşı hassas olmaktan kurtarılabilirsiniz. Alerjiye neden olan alerjen maddelerin doğru tespiti için çeşitli inceleme teknikleri bulunmalıdır. Bunlar arasında en doğru sonucu veren ve en kolay uygulanan deri testleri olmaktadır. Yalnızca doktorlar tarafından yapılması gereken bu inceleme bazı durumlarda riskli de olabilmektedir.

Alerjinin Sonuçları

Çok ağır alerjik reaksiyonlar ile hasta üzerinde anında öldürücü bir etki oluşturmaktadır. Bunlardan en yaygın olanları boğaz yollarında şişme ve ya dolayısıyla boğulma olduğu gibi, kişide çok ağır şoklar da oluşabiliyor. Bu gibi acil durumlarda yalnızca acil servislerde, çeşitli kortizonlu ilaçlar kullanılabiliyor. Genellikle penisilin ve ya arı sokması alerjiler ölüme neden olabilmektedir.

Zirkonyum Diş Fiyatlarının Belirlenmesini Neler Etkiler?

Zirkonyum diş kaplaması son dönemlerde insanlar tarafından büyük ilgi gören bir tedavi yöntemidir. Zirkonyum diş kaplaması tamamen pürüzsüz, ışıl ışıl ve güzel dişlere kavuşmanıza yardımcı olur. Zirkonyumun ağzınız ve diş etiniz ile olan uyumu adeta mükemmeldir ve hiçbir şey belli olmaz. Yani anlayacağınız zirkonyum kaplaması metal destekli porselenlere göre çok daha kullanışlıdır. Metal destekli porselenlerde pürüzler ve matlıklar dikkat çekmektedir. Tabii ki daha yeni bir teknoloji ile ortaya çıkan zirkonyum diş kaplamasının bu şekilde tercih edilmesi çok doğaldır. Ancak zirkonyum diş kaplamasının fiyatı da metal destekli porselenlere oranla çok daha pahalıdır. Son dönemlerde gördüğü rağbetten sonra zirkonyum diş fiyatlarında bir indirime gidilsede bu indirimin yeterli düzeyde olduğunu söylemek çok kolay değildir.

Fiyatları Neye Göre Belirlenir?

zirkonyum diş fiyatları, diş sağlığı, diş kaplama tedavisiZirkonyum diş fiyatları birçok etkene göre belirlenmektedir. Türkiye’nin her köşesinde farklı ücretlendirme tarifelerine göre fiyatı belirlenen zirkonyum diş kaplama tedavisinin fiyatlarının bu derece farklılık göstermesinde birçok farklı nokta bulunmaktadır. Zirkonyum diş fiyatları tedavinin gerçekleştirildiği hastaneye, tedaviyi yapan doktora ve tedavide kullanılan malzemeye göre farklılıklar gösterir. Aslına bakarsanız bu bütün diş sağlığı ile ilgili tedavilerde bu şekildedir. Diş sağlığı ile ilgili tedavilerde fiyatların bu kadar çok değişmesi devletin de bu konuda uyguladığı politika ile yakından ilgilidir. Bilindiği üzere diş sağlığı ile ilgili birçok tedavide sigorta geçmemektedir. Bu durum zirkonyum diş fiyatları için de geçerlidir. Devlet her dönem sabit bir ücretlendirme konusunda adım atsada konunun üzerine düşüp denetimlerini yapmadığı için iki adımda bile fiyatlar farklılık göstermektedir.

Türkiye’de Fiyatlar Nelerdir?

Kısacası zirkonyum diş fiyatlarının belirlenmesinde tedavinin yapıldığı hastanenin ya da kliniğin, doktorun ve tedavide kullanılan malzemenin önemi vardır. Bu saydığım unsurların kalitesine ve tecrübesine göre fiyatlar farklılık göstermektedir. Türkiye’de zirkonyum diş fiyatlarının 350 TL ile 1000 TL arasında değiştiğini düşünürsek devletin bu fiyat pergelini biraz olsun daraltması gerektiğini anlayabiliriz. Tabi ki bununla beraber de fiyatların düşmesi toplumun sağlıklı bir diş sağlığına kavuşması için de önemlidir. Aksi takdir de diş sağlığı için adım atamayan bir toplumda değişik psikolojik sorunların da çıkabileceğini ön görebiliriz.

Sağlıklı Bir Ömür İçin Sağlıklı Beslenmek Önemli

İnsanoğlu geçmişten bugüne kadar hep daha uzun bir yaşamın sırrını aradı durdu. Daha uzun bir ömür yaşayabilmek için dağları aşıp bitkiler toplatan, özel iksirler hazırlatan pek çok kral, kraliçe ya da padişah vardı. Bugün artık tıptaki ve bilimdeki gelişmeler sayesinde insanın yaşam süresi de uzamaya başladı. Uzun bir süre yaşamak tabii ki önemli ancak uzun bir süre sağlıklı yaşamak daha da önemlidir. Toplumdaki bilinç arttıkça uzun bir süre sağlıklı yaşamanın yolları da araştırılmaya başlandı. Ne yazık ki yenilen besinler geçmişte olduğu kadar kaliteli değil, ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral miktarlarını bu besinlerden alabilmek artık mümkün değil. Kullanılan tarım ilaçları, hormonlar ve yanlış uygulamalar besinlerin kalitesizleşmesine neden oluyor. Bunun yanı sıra bazı durumlarda  vücudun günlük olarak alması gereken vitamin miktarını besinlerden karşılayabilmek mümkün olmuyor.

vitamin, vitamin ve mineralleri, multivitamin şurupYiyeceklerden sağlayamadığımız vitamin ve mineralleri elde edebilmek için günümüzde pek çok yardımcı ürün üretiliyor. Vücudun ihtiyacı olan bu vitamin ve mineralleri düzenli olarak kullanmak gerekiyor. Ancak çoğu insan bazen zamansızlıktan bazen de unutkanlıktan sağlık için son derece önemli olan bu takviyeleri almayı unutuyor. Çok çeşitli vitamin ve minerale aynı anda ulaşabileceğiniz site, hem kapsamlı bir şekilde hazırlanmış hem de kullanımı çok kolay. Seçeceğiniz vitamin ve mineralleri sepetinize atmanız ve ödemenizi gerçekleştirmeniz sadece birkaç dakikanızı alacaktır. Sitede sunulan ürünlerle ilgili detaylı bilgilerin yer alması; ürünlerin içeriklerinin ve kullanım şekillerinin sunulması da kullanıcılara kolaylık sağlıyor. Yüzde yüz garantili, tedarikçi ürünlerini sunan bu güvenilir sitede arama yapılabiliyor olması da aradığınız ancak bulamadığınız ürünleri sitede arayarak sipariş verebilmenizi sağlıyor.

Vitamin ve mineraller bugün sadece yetişkinler için değil çocuklar için de önemlidir. Onların yaşlarına ve vücutlarına uygun olarak hazırlanan multivitamin şurup ya da tabletlerini almak çocukların gelişimi ve büyümeleri açısından gereklidir. Günümüzde yapılan pek çok bilimsel çalışma, B Grubu vitaminlerinin özellikle B12’nin çocukların zeka gelişimlerinde son derece önemli olduğunu ve hafızalarını güçlendirdiği ortaya koyuyor. Çocuklar için önerilen pek çok vitamin ve mineralden bir diğeri ise Omega 3 ‘tür. Bazı özel balık türlerinden elde edilen bu ürünün de çocukların zeka gelişimine katkı sağladığı belirtiliyor.

Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketleri

Göğüs büyütme ameliyatı günümüzde en çok tercih edilen ameliyatların başında gelmektedir. Göğüs büyütme ameliyatında başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Fakat ameliyat sonrasında hastanın vücudunda dikiş izi kalabilmektedir, kişi ameliyat olmaktan korkabilir ve ameliyat yaptıracak maddi imkânı olmayabilir. Böyle durumlarda kişi evde yapabileceği birkaç egzersiz ile ameliyatsız göğüslerini büyütebilir. Sizler için araştırdığım ameliyatsız göğüs büyütme hareketlerini kullanarak sizde istediğiniz göğüslere kavuşabilirsiniz.

Ameliyatsız Göğüs Büyütmek İçin Yapılması Gerekenler

Göğüs büyütme ameliyatı, ameliyatsız göğüs büyütme, göğüs sarkmalarıAmeliyatsız göğüs büyütme hareketleri sayesinde memelerinizin altında bulunan göğüs kaslarında bir miktar büyüme söz konusu olacaktır. Bu hareketler sayesinde hem göğüs sarkmalarıyla mücadele edebilirsiniz hem de memelerinizin daha hacimli görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunu için yapmanız gereken haftanın üç günü antrenman yapmanız gerekmektedir. Antrenmanda ilk yapmanız gereken hareketlerden birisi şınav çekmektir. Bu sayede göğüs kaslarınız gelişecektir ve göğüsleriniz dolgunlaşmaya başlayacaktır. İkinci hareketiniz ise göğüsten dambıl itiş hareketidir. Bu hareketi yaparken ilk yapmanız gereken yere koyacağınız sert ve yüksek yastıklarla güvenli bir yükseklik oluşturmaktır. Daha sonra göğsünüzde birleştirdiğiniz dambılları indirirken dirseklerinizi boşta tutmaktır. Üçüncü yapmanız gereken hareket ise pectoralis minor ve dips hareketidir. Yani yüksek bir yere sırt üstü uzanıp dambıllarınızla avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı uzatın ve kollarınızı açabildiğiniz kadar yana açın ve tekrar yukarıya doğru uzatın. Dördüncü ve en son hareketiniz ise dumbbell fly adı verilen dambıl açış hareketidir.

Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketlerini Ne Kadar Yapmalıyım?

  • Şınav çekme üç set halinde on beş kere yapılmalıdır.
  • Göğüsten dambıl itiş hareketini dört set halinde on üç kere yapılmalıdır.
  • Pectoralis minor ve dips hareketi üç set halinde on iki kere yapılmalıdır.
  • Dumbbell fly hareketi ise dört set halinde on iki kere yapılmalıdır.

Antrenman yapacağınız günler ise, bir gün antrenman yapıp iki gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz iki gün aranın ardından bir gün antrenman yapıp bu seferde bir gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz bir gün aranın ardından bir gün antrenman yapmalısınız. Yine bir gün ara verip bir gün antrenman yapmalısınız. Kısaca programdaki aralar 2 gün ara,1 gün ara, 1 gün ara şeklinde olmalıdır.

 

PSİKOLOJİ BİLİM DALI

İnsan ve hayvanların zihinsel işleyiş mekanizmalarını ve davranışlarını inceleyen psikoloji bilim dalı, birey veya grupların duygu, düşünce, davranış ve motivasyon süreçleri ile ilgili gözlemlerin de yapıldığı ve tüm araştırma ve gözlemlerin bilimsel verilere dayandığı, sosyal bilim dalları içerisinde yer alır. İnsana dair birçok alanı içeren psikoloji bilimi; sosyal psikoloji, gelişim psikolojisi, klinik psikoloji vb. alt dallara ayrılsa da klinik psikoloji en fazla ön planda bulunan alt bilim dalı olduğunu söyleyebiliriz. İnsanlarda görülen her türlü duygu, düşünce ve davranış bozukluklarının sebeplerini keşfetmeyi ve bu sebepler ışığında davranış bozukluklarını tedavi etmeyi hedefleyen psikoloji bilimi, tanısı konulmuş davranış bozukluklarının da psikoterapi yöntemleri ile çözüme kavuşturulmasını hedefler.

Psikologların Çalışma Alanları

Kişilerin ve hastaların duygu, düşünce ve davranış süreçlerini gözlemleyen, psikolojik rahatsızlıklarla ilgili olan tedavi yöntemlerini araştıran, bilimsel terapi teknikleri ile hastaları tedavi etmeye çalışan kişilere ise psikolog denir. Fen Edebiyat Fakültelerinin 4 yıllık Psikoloji bölümünden mezun olduktan sonra 2 yıllık yüksek lisans ile belirli bir alt dalda uzmanlaşan psikologlar, meslek hayatlarına atılabilirler. Psikologlarla en çok karıştırılan psikiyatrisler ise Tıp fakültesinden mezun olan doktorlar olmakla birlikte tüm psikolojik rahatsızlıkları tıbbi yaklaşımlar üzerinden alan ve hastaya ilaç tedavisi uygulama yetkisi olan kişilerdir. Bu bağlamda psikologların hastayı hastaneye yatırma ya da hastaya ilaç tedavisi sunma gibi bir yetkisinin olmadığını söyleyebiliriz. İki meslek dalı birbirinden farklı olsa bile psikolog ve psikiyatrisler çoğunlukla işbirliği içerisinde çalışarak, psikolojik bir rahatsızlığı olan hastayı birlikte tedavi eder. Tedavi sürecinde psikologlar, hastaya terapi desteği verirken; psikiyatrisler ise ilaç tedavisi ile hastaya yardımcı olur. Psikoloji eğitimini tamamladıktan sonra terapi eğitimi de almış olan psikologlara ise psikoterapist adı verilir. Hastane, klinik ve danışmanlık merkezlerinde görev yapabilen psikoterapistler; sosyal, ailesel, ilişkisel pek çok konuda hastalarının problemlerine çözüm geliştirmeye çalışırlar.

Psikolog seçerken neye dikkat edilmelidir?

psikolog, psikoloji bilimi, psikiyatrisPsikolojik destek almaya karar vermiş, hayatında birtakım şeylerin kötü gittiğine inanan kişilerin yardım almadan önce yapması gereken birtakım zorunluluklar vardır. Öncelikle psikologlar, farklı dallarda uzmanlaştığı için, psikologa gitmek isteyen kişinin hastalığı hakkında fikir sahibi olması gerekir. Üstelik psikologluk mesleğini de başarı ile sürdürmeyen ve hastalara sadece ekonomik çıkar için yaklaşan psikologlar da mevcuttur. Bu yüzden doğru psikologu seçmek için geniş çaplı bir araştırma yapmak gerekir. Psikologunuzu seçerken, size yardımcı olacak kişinin de ek terapi eğitimi alıp almadığını da kontrol etmeniz gerekir. Çocuk terapisi, cinsel terapi, çift terapisi gibi farklı dallarda olabilen ek terapi sertifikasına sahip olmayan psikologlar, bu alanlarda size yardımcı olamaz.

Terapi ile Tedavi

psikolog, psikoloji bilimi, psikiyatrisPsikologlar, terapi esnasında probleminizin derinine inerek, rahatsızlığınızın sebebini bulmaya çalışır. Sizlere doğru düşünme ve doğru karar verme kabiliyeti kazandırmak için yardımcı olur. Yani, psikologların sizler adına karar verme yetkisinin olmadığını söyleyebiliriz. Psikologlar, terapi boyunca sizlere sorununuz hakkında farkındalık kazandırmayı da hedefler. Ev, iş, aile vb. sorunlarınızla baş edebilmeniz için yeni bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olur. Psikologların hiçbir konuda sizleri yargılamayacağından emin bir şekilde, tüm sorunlarınızı onlarla paylaşabilirsiniz. Üstelik psikologlar sizle konuştuğu tüm konuları, üçüncü kişilere aktarmaz. Yani, onunla paylaştığınız her sorununuz aranızda sır kalacaktır. Hayatınızı olumsuz etkileyen, yaşama sevincinizi elinizden alan, sizleri depresyonun eşiğine kadar getiren bütün ruhsal sorunlarınızda psikologlardan yardım alabilirsiniz. Terapiler eşliğinde sorunlarınızı çözme becerisi edinebilir ve terapi sonrası hayatınızı düzene koyabilirsiniz. Psikologların sorunuzun çözümünde tek başına yeterli olmadığına karar vermesi durumunda tavsiye ettiği psikiyatris ile ilaç tedavisine başlayabilirsiniz.

 

SPORDA YAPILAN BÜYÜK HATALAR

Günümüzde yediden yetmişe birçok insan sporla uğraşıyor. Kimi kilo almak için spor yaparken kimi kilo vermek için spor yapıyor. Hal böyle olunca da spor merkezleri dolup taşıyor. Aslında vücudunu hareket ettirdiğini ve sağlıklı yaşamak için yaptığı spor dalının içerisinde çoğu insan hatalar yapabiliyor ve bu hataların sonucunda sağlıklarına ciddi anlamda zarar verebiliyorlar.sporda yapılan hatalar, spor hataları nelerdir, spor ve yapılan hatalar

Günümüz genç bireyleri genellikle fitness sporunu yani vücut geliştirme sporu ile uğraşıyor. Erkekler genellikle bayanların hayallerini süsleyen kaslı bir vücuda erişebilmek, kimisi fazla kilolarını vermek ve kimileriyle kilo almak için bu sporla uğraşmaktadır. Ancak fitness dışardan görüldüğü kadar kolay bir spor dalı değildir. Vücut geliştirme dalında birçok ağırlık indirilip kaldırılır. Böylelikle kaslar çalışmaya başlar ve yağ yakımı başlar. Özellikle kilo bakımından bu sporu yapmaya yetersiz kiloda olan kişiler bu spor ile uğraşacaklarsa oldukça dikkat etmelilerdir. Çünkü vücut geliştirme sporun yaparken gereğinden fazla yağ yakımı başlar. Eğer kilonuz yetersiz ise vücutta bulunan tüm yağlar eridikten sonra kas yakımı başlar ve bu sağlığınıza büyük ölçüde zarar verir. Bu açılardan bakarsak fitness sporu oldukça meşakkatli bir spor türüdür.

Spor yaparken öncelikle yaptığınız ya da yapmayı düşündüğünüz spor dalı hakkında öncelik olarak bilinçlenmeniz gerekmektedir. Yeteri kadar bilgi sahibi olmadığınız spor dallarına kesinlikle bulaşmamalısınız. Örneğin; futbol oynarken kesinlikle sert bir futbol oynamamalısınız. Aksi takdirde yanlış yapacağınız bir darbe sonucu hem kendinizi hem de karşınızdaki rakibin sakatlanmasına sebebiyet verebilirsiniz. Bir başka örnek olarak, kickbox… Kickbox ya da box tarzı sporlara merak salanlara ‘dikkat!’ uyarısı vermek istiyorum… Çünkü bu tarz spor dalları oldukça tehlikelidir ve alacağınız ya da atacağınız her darbe sizin ya da karşınızdaki rakibin sağlığını büyük ölçüde etkileyebilir. Bu ve benzeri durumlarda, atılan darbenin şiddetinin büyük ve etkili olması durumunda beyin kanamaları vs. söz konusu olabilir. O yüzden yapacağınız spor dallarına başlamadan önce gerek internet üzerinden gerekse bizzat o spor alanında uzman kişilere danışılıp öyle başlanmalıdır. Sağlıklı olacağım derken sağlığınızdan olmamanız için bunları yapmalısınız.