Meme büyütme ameliyatı yapmak kolay mı?

Günümüzde her ameliyat koşullarında olduğu gibi meme büyütme ameliyatı sonrası dönem uyarılara dikkat etmek oldukça önemlidir. Her ameliyatın riski vardır ancak zor bir operasyon değildir.meme büyütme ameliyatı nasıl yapılır, meme büyütme operasyonu, meme büyütme yolları

  • Meme büyütme ameliyatından sonra özel bir bandaj sutyen önerilmektedir. Bu sutyen doktor tarafından belirtilen süre boyunca kullanılması gerekir.
  • Ameliyat sonrası pansumanları bir süre için düzenli olarak yapılmalı.
  • Dikişleri zorlamamak gerekir.
  • Kolları ayırıp ve ya açarak spor yapmamak gereklidir.
  • İstirahate önem verilmelidir.
  • Ağrı kesici ve ya antibiyotik ilaçlar kullanılması önerildiyse bu ilaçlar ihmal edilmemelidir.

Meme Büyütme Ameliyatından Sonra İz Kalır Mı?

Meme büyütme operasyonundan sonra ufak kesi izleri kalması olası bir durumdur. Bu izler bazı hastalarda deri rengine yakınlaşırken bazı hastalarda deri renginden daha koyu daha beyaz şekilde iyileşmektedir. Bu şekilde de izler dikkatli bakıldığında görülür. Bu durumda operasyon bölgesi tamamen iyileştikten sonra izler için iz tedavileri uygulaması yapılır. Bu konuda doğru bilgi ve zamanlama için doktorunuza başvurunuz. Meme büyütme ameliyatı fiyatları, silikon tipi ve ya boyuna göre, operasyon içeriğine göre değişebilir. Bu konuda detaylı bilgi kliniğimizi ziyaret etmelisiniz. Silikonlar, meme büyütme için göğüslere yerleştirilen protezleri ifade eder. Bu protezlerin şekilleri ve boyutları bulunur. Bu boyutlar, elde edilmek istenen göğüs tipine göre tasarlanmaktadır.

Silikon Çeşitleri

Meme silikonları, Silikonun şekline göre ve Silikonun içerdiği jel kıvamına göre sınıflandırılır.

Şekillerine Göre Meme Silikonları

Su damlası şeklinde üretilir. Yuvarlak meme silikonları daha dik, üstte ve özellikle yuvarlak bir meme görüntüsü oluştururlar. Su damlası şeklinde olan meme silikonları ise, üstü daha ince, altı daha dolgun ve geniş olan şekildeki silikon çeşitleridir. Bu silikonlar daha doğal bir göğüs görünümü oluşturmaktadırlar.

Jelin Kıvamına Göre Meme Silikonları

Meme silikonları jel kıvamına göre, yumuşak jel ve chosive jel olarak ikiye ayrılmakladır.

Yumuşak Jel: Yerleştirildiği göğüslerde zaman içinde yer çekimi etkisine göre belli bir derecede sarkmalar oluşabilir. Sanki silikon yerleştirilmemiş gibi doğal bir göğüs elde edilmektedir.

Chosive Jel: Bu jel tipi sarkmayan, bozulmayan ve özellikle daima olduğu şekilde kendisini muhafaza eden silikon maddesine deniyor. Herhangi bir kazada şekli bozulmayan, kesildiğinde akmayan ve vücuda sıvı karıştırmayan silikon jeldir.

Saç Bakım ürünlerine dair her şey!

Saçlar insanların kişiliğinin bir parçasıdır. Kozmetik dünyası saçların bakımı ve şekillendirilmesi gibi pek çok konuda çalışmalar yapmaktadır. Saçlardaki kalınlık ya da incelik, yoğunluk, renk ve dağılım gibi özellikler genetik olarak belirlenmektedir. Ayrıca ırka ve yaşa göre de değişiklikler görülmektedir. Saçın oldukça büyük bir bölümü keratin adı verilen protein maddesinden oluşur. Kozmetik reaksiyonlar, keratindeki iyonik ve sülfür bağlarında uygulanan değişiklikler ile gerçekleşmektedir. Diğer proteinler ile keratin kıyaslandığında keratinin birtakım reaktiflerle reaksiyona girmesi gibi bir durum söz konusudur. Oksidan, asitler ya da kaynar su gibi maddeler, kontrolsüz koşullarda kullanıldığında saça olumsuz etki eder ve zarar verebilir. Bu noktada saç bakım ürünleri devreye girer. Saçların beslenebilmesi için kan dolaşımı sayesinde kükürt içerikli olan aminoasitlerin ve diğer maddelerin saç folikülüne ulaşması gerekmektedir.saç bakımı nasıl yapılır, saç bakımı yapma, saç bakımı yapma avantajları Saç gelişiminin olumsuz etkilenmesinde mineral ve vitamin eksikliklerinin, beslenme yetersizliğinin ve bazı ilaçların da etkisi olmaktadır. Besin maddelerinin saçların uzamasında büyük etkisi vardır. Saçların beyazlaması, dökülmesi ve incelmesinin en önemli nedeni protein yetersizliğidir. Saç beyazlamasında melanoasitlerin fonksiyon kaybının ya da sayı olarak azalmasının da etkileri bulunmaktadır. Bunun dışında saç için kullanılan sular ve ilaçlar da saçların beyazlamasına neden olabilir. Saç bakım ürünleri bilinçli ve düzenli bir şekilde kullanıldığında saçlarda oluşabilecek olan hasarlar azaltılırken, sağlıklı saçların da korunması sağlanmış olur. Ayrıca bu ürünler sayesinde saçların canlılığının korunması ve parlak bir görünüm kazanması, saçın ihtiyacı olan bakımının yapılması, şeklinin değişmesi ya da korunması gibi pek çok konuda olumlu etkiler görülmektedir.

Saç bakımında şampuan ve önemi

Saçların bakımının en önemli parçası olan saç temizliğinde kullanılan şampuanlar, saç bakım ürünleri arasında vazgeçilemeyenlerdendir. Saçların terlemesi, kepek oluşumu, dış çevrenin neden olduğu kirlilik gibi saça zarar veren tüm maddelerin saçlı deriyi korumayarak, temizlenmesinde şampuanlar kullanılır. Saç bakım ürünleri üzerinde yapılan kozmetik çalışmalar neticesinde her saç tipi için farklı farklı ihtiyaçlara cevap verecek nitelikte şampuanlar üretilmektedir. Yapılarında bulunan yüzey etken maddelerin dışında kıvam verici ve aktif maddeler, koruyucular, opaklaştırıcı, koku ve renk gibi maddelerin de yer aldığı şampuan seçiminde saç türüne ve saçın ihtiyacına uygun olan şampuan seçimi oldukça önemlidir.

El Bakımı İçin Hangi ürünleri kullanmalı?

El bakımı yüz bakımına göre asında çok daha kolay yapılıyor. Yalnızca cilt yapınıza uygun içeriğinde kimyasal ve alkol olmayan kremleri seçmeniz bu bakımın en önemli noktasıdır denilebilir. El bakımı ise sadece ellerde meydana gelen rahatsızlıklardan dolayı değil de güzel bir el yapısına sahip olmak için de kullanılmalıdır. Özellikle bir kadının kuru, nemsiz ve sönük bir el yapısına sahip olması hiç bir erkeğin hoşuna gitmeyeceği gibi bu durum kadınların güzelliğe olan tutkunluğuna da aykırıdır.  Capcanlı, parlak, yumuşacık ve bakımlı bir el yapısı için mutlaka el kremi kullanmak gerekiyor. Bakımı eller güzel görünmenin önemli bir unsurudur.el bakım ürünleri, el bakımı yapma, el bakımı için ürünlerNemlendirici El Kremleri

Nem ve su cildin karşılanması gereken ihtiyacıdır. Nasıl vücudun günlük suya ihtiyacı varsa ellerinde neme ve suya ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı karşılamanın tek yöntemi ise nem ile su içeriğine sahip el kremi ürünlerini günlük olarak kullanılmasıdır. Yaz aylarında vücut sıcaklara bağlı olarak terleme yapar ve su kaybeder. Bu yüzden yaz aylarında sürekli bakım yapmak gerekir. Özelikle de güneş etkilerine karşı koruma faktörleri kremlerin kullanılması tavsiye edilir. Kış aylarında ise soğuk hava şartlarına bağlı olarak eler kurur ve yine aynı önemde bir bakım gerektirir. Kış aylarında kuruluk ellerin yalnızca dış yüzeyinde değil iç yüzeyinde de rahatsız edici bir seviyeye gelir.

El Bakımında Hangi Markalar Tercih Edilmeli?

Günümüzde el bakımı için üretim yapan yüzlerce hatta binlerce marka vardır. Bazıları gerçekten içeriğindeki etken maddelere bağlı olarak alerjik reaksiyonlara yol açar. Bu durumda elleri güzelleştireyim derken sağlığımıza zarar veririz. Bilimsel olarak kanıtlanmış markaları tercih etmek ve kullanmadan önce etken maddesine bakmak önemlidir. Duyarlı olduğunuz maddeleri içeren kremleri kesinlikle kullanmamalısınız. Aslında böyle karmaşık yapılı kremlerin yerine yalnızca su, nem ve hafif yağ içeren daha sade kremleri kullanmak yeterli olacaktır. Kremlerin fiyatlarına baktığınızda pahalı olan iyidir düşüncesiyle yaklaşmayın. Çünkü her el kremi her cilt yapısı için uygun değildir. Ayrıca hoş kokulu esans türü ve alkollü paraben içerikli ürünlere aldanmayınız.

Doğal Yöntemlerle Kaş ve Kirpik Bakımı

Yüzümüzde belki de en çok dikkat çeken, ışıltılı ve bir o kadar hoş bakan gözler ve gözleri çerçeveleyen kaşlarımız olsa gerek. Daha anlamlı bakışlar için kimimiz kaşlarını kalemle dolduruyor, takma kirpik kullanıyor ya da maskarayı biraz abartıyoruz. Bu da kaş ve kirpiklerimize zarar vererek zamanla incelmesine hatta dökülmesine neden oluyor. Fakat doğal yollardan, zahmetsiz bir şekilde istediğiniz gürlükte kaş ve kirpikleri kısa sürede elde etmek artık hayal değil. Böylece boyalı görüntüden uzak, son derece doğal kaş ve kirpik bakımı yöntemleri ile kendinize güveniniz artacak.doğal yöntemlerle kaş bakımı, doğal yöntemler ile kirpik bakımı, kaş ve kirpik bakımıKaş ve Kirpik Uzatmada Etkili Yöntemler

Kirpiklerinizin kısalığından ve kaşlarınızın seyrekliğinden yakınıyorsanız, bu yazı tam size göre. Evde kolayca uygulanabilen ve oldukça ekonomik olan kaş ve kirpik uzatma ile ilgili yöntemler ve püf noktaları aşağıda sıralanmıştır.

  • Her şeyden önce sağlıklı ve dengeli beslenmek güzel görünmenin bir anahtarıdır. Nasıl ki sağlıklı beslenmeyle saçlarımızın uzama hızı artıyorsa bu durum kaş ve kirpikler için de geçerlidir.
  • Bakım yağları kullanmak en etkili çözümler arasındır. Bunun için kirpiklere ve kaşlara bakım yapan, uzamaya yardımcı Hint yağını tercih edebilirsiz. Yine alternatif olarak, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, avokado yağı, tatlı badem yağı hatta yoğun kıvamıyla ve uzun süreli nemlendirici etkisiyle vazelin de bu tercihlerin arasında bulunabilir.
  • Kulağa biraz garip gelse de sarımsağı kaş bakımınız için kullanabilirsiniz. Bir diş sarımsağı geceden kaşlarınızın üzerinde bir süre gezdirerek yine başarılı bir sonuca ulaşabilirsiniz.
  • Kaş ve kirpiklerinizin hava almasını engelleyen aynı zamanda uzama hızını yavaşlatan bir faktörde göz makyajı ile uyumaktır. Kullandığınız rimel ve kaş kalemleri içerdikleri kimyasallar ile uzun süre cildinizde kaldığında zarar verecektir. Mümkün olduğunca göz makyajı temizlenerek kaş ve kirpik diplerinin hava alması sağlanmalıdır.

Kaş ve Kirpik Bakımı Hangi Sıklıkla Yapılır?

Güçlü kaş ve kirpikler için düzenli bakım uygulamak şart. Ancak kaş ve kirpik bakım sıklığı hakkında yapılan bir hata bu işlemi gün içinde sürekli tekrarlamak olacaktır. Kaş ve kirpiklerinizi makyajdan arındırdıktan sonra, gece yatmadan önce pamuklu çubuklar yardımıyla istediğiniz herhangi yağı, bir miktar alarak kaş ve kirpiklerinize sürebilirsiniz. Bir hafta boyunca her gece bu işlemi yaparak daha sonrasında birkaç gün kaş ve kirpiklerinizi dinlendirmelisiniz. Bu öneriler doğrultusunda güçlü görünen gür kaş ve kirpiklere siz de sahip olabilirsiniz.

Uygulamada yapılan makyaj hataları nelerdir?

Her ne kadar da genel olarak bayanların tercihlerinden olsa da artık günümüzde bakımlı erkeklerin de tercih ettiği makyaj uygulamaları, profesyonel ya da kendi imkânlarınız ile gerçekleştirilebilir. Profesyonel makyaj uygulamaları, kuaförler, güzellik merkezleri ve ya diğer mekânlarda gerçekleştiriliyor. Eğer ki, kendi imkânlarınız ile makyaj uygulaması yapmak isterseniz bu konuda bazı hususlara dikkat etmek ve hatalardan kaçınmak sizler için faydalı olacaktır. Genel olarak ise günümüzde yapılan makyaj hataları aşağıda ki gibi ve bunlara dikkat ederek daha doğru uygulamalar gerçekleştirilebilirsiniz.makyaj hataları nelerdir, uygulamadaki makyaj hataları, makyajda yapılan hatalarMakyaj hatalarına dikkat edin!

  • Baz kullanmamak aslında yapılan en büyük hatalar arasında yer almaktadır. Aslında baz kullanımı makyajın kalıcı hale gelmesi ile tanımlanmaktadır. Fakat yalnızca görevi bu olmazken, kullanılan tonların kendini daha iyi göstermesine de yardımcı olur. Baz kullanmadığınız durumlarda makyaj tonları yeterince kendini gösteremez.
  • Fondöten ile kapatıcı kullanım aşaması
    • Aslında yapılan diğer bir hata ise, fondötenden önce kapatıcı kullanılmasıdır. Bu durumda maalesef cilt lekeleri için daha fazla kapatıcı kullanmak gerekir. Bunun için ilk olarak fondöten kullanılmalı ve bunun sonrasında kapatıcı ile son rötuşlar yapmalısınız.
  • Fondöten tonunda yanlış seçimin yapılması
    • Bu ton tercih edilirken daha koyu tonlardan kaçınmak gerekir. Çünkü bu uygulama yüz ve çevresine uygulanacağından dolayı doğal ten renginizden uzaklaşmasına sebep olur. Böylelikle de bariz bir fark sizlerin tuhaf bir görünüme kavuşmasına yardımcıdır. Bu da elbette ki istenmeyen bir durumdur. Bunun için ton seçimi ten renginize yakın yapılması gerekir.
  • Allık seçimlerine dikkat edin!
    • Yanaklara pembelik vermek adına kullanılan allıklar, tenine uygun bir şekilde tercih etmelisiniz. Bu seçim için, tercih edilen tonlarda; şeftali ile pembe bulunur.
  • Eye- lineer kullanımı
    • Gözlerinizi daha iyi ve farklı görülmesinde etkili olan eye- liner doğru kullanımda bu etkiyi oluşturur. Genel olarak siyah kullanılan eye- liner gündüz vakitlerinde çok aşırı dikkat çekeceğinden dolayı pek tercih edilmemektedir. Bunun için gündüz vakitlerinde kahve ve bakır tonlarında kullanmak tavsiyeler arasında yer alır.
  • Fondöten ile allık sonrası bazı bayanlar pudra kullanmaya gerek duymadığını söyleniyor. Ancak daha kusursuz bir görünüm için pudra kullanımı gerekiyor diyebiliriz.

Doğal Saç Maskeleri İle Güçlü Saçlara Kavuşun

Kuru Saçlar İçin Zeytinyağlı Saç Maskesi: Zeytinyağı kuru saçlar için hazırlaması ve ya uygulaması en kolay maskelerdendir. Saçınızın uzunluğuna göre yani, orta uzunlukta saçlar için 4-5 yemek kaşığı yeterli olur, zeytinyağını kısık ateşte ılıtınız. Kök ve uçlara yoğunlaşarak tüm saçınıza eşit miktarda sürün ve parmak uçlarınızla saç derinize masaj yapınız. Yağı yaymak için deniş dişli bir tarak kullanılabilir. Normal saçlar için maskenin yarım saat kalması yeterli olacaktır ancak eğer saçlarınız çok yıprandıysa bir bone takarak gece boyunca bekletiniz.doğal saç maskeleri, saç bakımı için maskeler, güçlü saçlar için doğal saç maskeleriKuru Saçlar İçin Nemlendirici ve Besleyici Saç Maskesi: Bu maskeyi hazırlamak için ise; 1 çorba kaşığı sirke, 1 yumurta ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı gerekiyor. Tüm bunları bir kasede iyice karıştırınız. Yine kökler ve uçlar başta olmak üzere tüm saçınıza uygulayın. Saç derinize de bu karışımla masaj yapmayı unutmayınız. Maskeyi 15 dakika beklettikten sonra yumuşatıcı içeren bir şampuan ile yıkamalısınız.

Kuru Saçlar İçin Nemlendirici Saç Maskesi: Gerekli malzemeler ise; 4 yemek kaşığı mayonez ile 1 yemek kaşığı bal gereklidir. Bal ve mayonezi bir kase içinde iyice karıştırınız. Saç diplerinden uçlarına kadar her bölgesine eşit miktarda sürün ve 10 dakika bekletiniz. Ilık su ile şampuanla durulamalısınız.

Yağlı Saçlar İçin Şampuandan Önce Saç Maskesi: Şampuanın vereceği zararı azaltmak ve ya saçı yumuşatmak için kullanabileceğiniz maske 100 gram maydanoz, 2 yemek kaşığı hint yağı ile hazırlanmaktadır. Maydanozu çok ince kestikten sonra Hint yağı ile karıştırarak saç diplerine ve saç derisine sürünüz. Yarım saat beklettikten sonra sirkeli suyla durulayınız.

Saç Dökülmesine Karşı Patates ve Bal Maskesi: Saç dökülmesini durdurmak için kesin bir çözüm yok fakat bu süreci doğal saç bakım maskeleri ile yavaşlatıyor. Bu maske için ihtiyacınız olan malzemeler 1 adet haşlanmış patates, 2 yemek kaşığı aloe vera ile 1 yemek kaşığı bal gereklidir. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra dökülen bölgeler öncelikle olmak üzere saç derinize masaj yaparak uygulayınız. Başınıza havlu sarıp 2 saat beklettikten sonra yıkayınız.

Göbek Eriten Diyetlerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yoğunlaşan hayatlarımızla beraber yemek düzenlerimizde tamamen değişmiştir. Sabah işe yetişmek için hiçbir şey yemiyoruz ve ya biraz vaktimiz varsa ya yolda paketli yiyecekler ya da iş yerimizde küçük atıştırmalıklar tüketmekteyiz. Öğlen yemeğimizde ya işyerimizin yağlı yemekleri ve ya dışarıdan aldığımız sağlıksız besinlerdir. Bütün gün doğru dürüst bir yemek yemediğimiz için akşam oldukça aç oluyoruz ve böylelikle çok fazla yemek yemekteyiz. Buda zaman içerisinde fazla kilolara sebep olmaktadır. Türk bayanların ise asıl sorunları bölgesel alınan kilolardır. Bölgesel kiloları sadece diyet yaparak vermesi uygundur. Bölgesel kiloları egzersiz yaparak vermeniz gerekir. Bölgesel kilolarımızı verirken diyet yapmalıyız ancak yanında mutlaka egzersiz de yapılmalıdır.göbek eriten diyetler, diyetlerde dikkat edilmesi gerekenler, göbek eritme diyetlerinde dikkat edilmesi gerekenler

Diyet kilo vermemizi sağlar fakat kilo alındığında bölgesel alınsa da verilirken orantılı verilmelidir. Sadece spor ise göbek bölgesindeki yağlanmayı eritmez aksine yağların altındaki kas tabakasını güçlendirerek göbeğimizin aynı kalmasına sebep olmaktadır. Bu yüzden eritmek istediğimiz göbek için önce yediklerimize dikkat ederek yağların yakılma sürecini başlatmalı ve bununla birlikte sporumuzu yaparak kalori yakımını hızlandırmanız gerekiyor. Özelliklede önemli noktalardan bir tanesi öğün atlamamak ve doğru öğünde doğru şeyler tüketilmelidir. Sabah kahvaltısı güne başlangıç aynı zamanda metabolizmanın başlangıç noktasını ifade ediyor. Sabah kahvaltımızda protein ağırlıklı şeyler tüketmelisiniz. Gerek bizi daha tok tutar gerek de besin değerleri yüksek olduğu için gün içerisinde bize enerji vermektedir. Akşam yemeği ise daha hafif olmalıdır. Vücut uykuya hazırlanmalı ve özellikle uykudayken yediğimiz şeyleri yakmaya çalıştığı zaman vücut yorulur ve uykumuz kalitesizleştiriyor. Akşam yemeklerimiz daha sebze ağırlıklı olması gerekir. Öğlen yemeklerimizde ise tavuk, balık ve et yani günlük protein ihtiyacınız karşılanmalıdır.

Diyetlerde ki gibi düzenli ve sabit yemekleri yiyemeyeceğinizi düşünüyorsanız; karbonhidrat tüketiminizi minimuma indirerek bu işe başlamalısınız. Mesela; beyaz ekmek, hamur işi, makarna, pastane gıdalarıdır. İşe bunları hayatınızdan tamamen çıkarmakla başlamalısınız. Vücudumuzun tabi ki karbonhidratlara da ihtiyacı vardır. Kasların enerjisi için beyin fonksiyonları için fakat yediğimiz birçok sebzede bile zaten karbonhidrat bulunmaktadır. Bunun yanı sıra protein tüketimi oldukça önemlidir.

Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketleri

Göğüs büyütme ameliyatı günümüzde en çok tercih edilen ameliyatların başında gelmektedir. Göğüs büyütme ameliyatında başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Fakat ameliyat sonrasında hastanın vücudunda dikiş izi kalabilmektedir, kişi ameliyat olmaktan korkabilir ve ameliyat yaptıracak maddi imkânı olmayabilir. Böyle durumlarda kişi evde yapabileceği birkaç egzersiz ile ameliyatsız göğüslerini büyütebilir. Sizler için araştırdığım ameliyatsız göğüs büyütme hareketlerini kullanarak sizde istediğiniz göğüslere kavuşabilirsiniz.

Ameliyatsız Göğüs Büyütmek İçin Yapılması Gerekenler

Göğüs büyütme ameliyatı, ameliyatsız göğüs büyütme, göğüs sarkmalarıAmeliyatsız göğüs büyütme hareketleri sayesinde memelerinizin altında bulunan göğüs kaslarında bir miktar büyüme söz konusu olacaktır. Bu hareketler sayesinde hem göğüs sarkmalarıyla mücadele edebilirsiniz hem de memelerinizin daha hacimli görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunu için yapmanız gereken haftanın üç günü antrenman yapmanız gerekmektedir. Antrenmanda ilk yapmanız gereken hareketlerden birisi şınav çekmektir. Bu sayede göğüs kaslarınız gelişecektir ve göğüsleriniz dolgunlaşmaya başlayacaktır. İkinci hareketiniz ise göğüsten dambıl itiş hareketidir. Bu hareketi yaparken ilk yapmanız gereken yere koyacağınız sert ve yüksek yastıklarla güvenli bir yükseklik oluşturmaktır. Daha sonra göğsünüzde birleştirdiğiniz dambılları indirirken dirseklerinizi boşta tutmaktır. Üçüncü yapmanız gereken hareket ise pectoralis minor ve dips hareketidir. Yani yüksek bir yere sırt üstü uzanıp dambıllarınızla avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı uzatın ve kollarınızı açabildiğiniz kadar yana açın ve tekrar yukarıya doğru uzatın. Dördüncü ve en son hareketiniz ise dumbbell fly adı verilen dambıl açış hareketidir.

Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketlerini Ne Kadar Yapmalıyım?

  • Şınav çekme üç set halinde on beş kere yapılmalıdır.
  • Göğüsten dambıl itiş hareketini dört set halinde on üç kere yapılmalıdır.
  • Pectoralis minor ve dips hareketi üç set halinde on iki kere yapılmalıdır.
  • Dumbbell fly hareketi ise dört set halinde on iki kere yapılmalıdır.

Antrenman yapacağınız günler ise, bir gün antrenman yapıp iki gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz iki gün aranın ardından bir gün antrenman yapıp bu seferde bir gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz bir gün aranın ardından bir gün antrenman yapmalısınız. Yine bir gün ara verip bir gün antrenman yapmalısınız. Kısaca programdaki aralar 2 gün ara,1 gün ara, 1 gün ara şeklinde olmalıdır.

 

Kişisel bakımda önemli noktalar

Toplum tarafından oldukça yanlış algılanan şeylerden biri de kişisel bakımdır. Kişisel bakım genellikle sadece kadınları ilgilendiriyormuş gibi algılanmaktadır fakat hem erkekleri hem de kadınları kapsayan bir kavramdır. Bunun beraberinde kişisel bakım cilt bakımı ve güzelliği değil vücut bakımı ve temizliğidir. Herkes gün içerisinde gerek iş yerlerinde gerek dışarıda sokakta gerekse de okullarında toplum içerisinde yer almaktadır. Bu nedenle bireyler kişisel bakım ve temizliklerine özen göstermelidir.kişisel bakım, kişisel bakımda önemli şeyler, kişisel bakımın önemi

Peki, kişisel bakım içerisinde neler yer alır?

 Yukarıda da belirttiğimiz gibi kişisel bakım sadece yüz ve cilt güzelliği değildir. Ayaklarımız, ellerimiz, tırnaklarımız, dişimiz, kirpiklerimiz, kaşlarımız, genital bölgeler ve saçlarımız gibi vücudumuzun her bölgesi kişisel bakım içerisinde yer almaktadır. Dışarıdan bakıldığında bireylerde en çok dikkat çeken noktalar arasında ilk olarak saç ve tırnaklar gelmektedir.

Saç ve tırnak bakımı

Bakım denince akla sadece temizlik gelmemelidir. Saçınızın temiz olması bakımlı olması anlamına gelmemektedir. Saçlarınızın bakımını yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar arasında saçınızın doğal yağını bozmamak yer almalıdır. Saçlar kendi doğal yağına ihtiyaç duyduğu için saçları her gün yıkamak doğru değildir. Aynı zamanda kullandığınız şampuanın saç kremini de kullanmanız saçınızın daha bakımlı ve yumuşak görünmesini sağlayacaktır. Saç kremi ise kafa derisinden başlayarak değil saç uçlarından başlayarak uygulanmalı ve uygulama sonrasında mutlaka iyi bir şekilde durulanmalıdır. Aksi halde saç dökülmesine sebep olabilmektedir.

Tırnak bakımı

    Toplum içerisinde özellikle kadınlar için tırnaklar oldukça önemlidir. Kadınların tırnaklarının ojeli ve manikür pedikür yapılmış olması kadınların bakımlı olduğuna dair adeta bir göstergedir. Tırnak bakımı için tırnaklarınızı en az 2 haftada bir törpülemeli veya en az 3 haftada bir kesmelisiniz.

Ağız bakımı

    Hem sağlığınız için hem de gün içerisinde devamlı birileriyle muhatap olduğunuz için ağız ve diş bakımı oldukça önemlidir. Ağız bakımı için günde 2 sefer ağız suları kullanılması nefes kokularını önleyecektir. Bunun yanı sıra dişlerinizin de yine günde en az 2 sefa ve 2 dakika boyunca fırçalanması ağız bakımında en önemli noktadır.

Kişisel bakımınıza dikkat ederek makyajsız güzelleşin

Güzel görünmek için direkt olarak makyaja başvurmak doğru ve sağlıklı bir yöntem değildir. Makyajın kadınlara oldukça farklı bir görünüm sağladığında herkes hemfikirdir ancak sık makyajın ya da yanlış ve ağır kozmetik uygulamalarının da ciltte tamiri zor hasarlar oluşturduğu da kanıtlanmış bilgilerdendir. Özellikle de hassas bir cilde sahip ya da akne gibi cilt problemlerine meyilli biriyseniz, kişisel bakımınız makyajdan çok daha önceliklidir.makyajsız güzelleşmek, güzelleşmek, makyaj yapmadan güzelleşmek

Güzellik için sorunları kapatmak, hatta kapatmaya uğraşırken daha çok hasar oluşturmak yerine cildinizin düzenli bir temizleme ve bakım görmesini sağlamanız, sağlıklı bir cilt için en öncelikli adımdır. Gerekli v doğru cilt bakımı ile makyajsız, doğal ve kalıcı bir güzelliğe sahip olmak dururken farklı makyaj malzemelerini ikinci etaba atmanız gereklidir.

Nemlendirme önemlidir

Cildinizin dilediğiniz gibi canlı, parlak olması için nemlendirme işlemleri makyajdan çok daha önemlidir. Cildinizin doğal parlaklığını kazanmasını sağlamak sizi fondöten, kapatıcı, allık gibi ürünleri kullanmaktan kurtaracaktır. Sabah ve akşam olmak üzere gün içerisinde iki defa uygulayacağınız, cilt tipinize uygun ve kaliteli bir nemlendirici krem ile cilt parlaklığının temel adımını atabilirsiniz.

Göz ve çevresi için de kremlerden ihtiyaç duyduğunuz desteği almayı unutmayın. Gözaltı kapatıcı ürünler, kadınların favori ürünlerinden olmakla birlikte, günün verdiği yorgunluğu, uykusuzluğu ya da gözaltı kırışıklarını gizlemek için hemen ilk başta başvurdukları yöntemdir. Ancak yoğun bir nemlendirme sağlamak gözlerinizin kapatıcıya duyduğu ihtiyacın yerini kalıcı olarak doldurabilir. Nemlendirme işleminiz sırasında yüz genelinizden farklı olarak göz çevrenize yoğun nemlendirme sağlayan kremlerden kullanarak yalnızca birkaç saniyede gözaltı kapatıcılarına duyduğunuz ihtiyacı yok edebilirsiniz.

Uykunuza dikkat edin

Düzenli uyku cildinizi en iyi besleyecek temel yöntem olmakla birlikte, uyguladığınız ürünlerin etkililiğini arttıracak süreç de cildinizin dinlendiği uyku zamanları olacaktır. cilt yapısı geceleri yenilendiği için düzenli uyku saatlerine sahip olmak önemli olduğu gibi, ciltteki solma, sarkma, şişme gibi problemlere çözüm olarak uykunuzu almanız gereklidir.

Arındırın

Cildinize kullandığınız rutin temizlik yöntemlerine ek olarak haftada bir defa peeling yapın. Bu ölü derinin yanı sıra, sivilce gibi sorunları da yok etmeye yarayacaktır.