Hamilelik Sürecinde Spor Ve Egzersiz Yapmanın Önemi

Spor gündelik hayatımızda formda ve zinde kalmak için başvurduğumuz en etkili yöntemdir. Hamilelik sürecinde de spor ve egzersizin hem vücudumuza hem bebeğimize faydası vardır. Her anne adayı gebelik sürecinde kendi sağlığına olduğundan fazla bebeğinin sağlığına dikkat eder. Bu dönemi sağlıklı ve aktif geçirebilmek için egzersiz yapmak kaçınılmazdır. Hamilelik sürecinde yapılacak aktivitelerde dikkatli olmak gerekir.. Rahat ve sağlıklı bir hamilelik süreci için spor ve egzersiz şarttır.hamilelikte spor yapma, sporun hamileler için önemi, hamileler nasıl spor yapabilirHamilelik Sürecinde Spor Yapmanın Sağladığı Faydalar

Hamilelik süreci her kadın için özeldir. Bu dönemde daha aktif olmak daha zinde kalmak ve kilo kontrolü için egzersiz yapmak kaçınılmazdır.

  • Sırt ve belde oluşacak ağrıları engeller.
  • Uyku problemlerini ortadan kaldırır.
  • Anne adayının kendini iyi hissetmesini sağlar.
  • Duruş bozukluğunu düzeltir.
  • Kramp girmesi problemini çözer.
  • Metabolizmayı kuvvetlendirir.
  • Doğum sonrası toparlanmayı kolaylaştırır.
  • Pelvis kaslarını kuvvet kazandırır ve normal doğumu destekler.
  • Hamilelik ödemini engeller.

Hamilelik Döneminde Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

 Hamilelik öncesi aktif spor yapan anne adayları yaptıkları spora doktor kontrolü ile düzenleme getirerek devam edebilirler. Hiç spor yapmamış anne adaylarının ise gebeliğin ilk üç ayı spor yapmamaları kendi sağlıkları ve bebeğin sağlığı açısından daha doğru hareket etmiş olurlar. Gebelik döneminde yapılan spor ve egzersizler düzenli ve sürekli olmalıdır. Bir yapıp bir yapmamak sağlığa zarar verir. Spor yaparken mutlaka rahat ve havadar bir ortamda olmalı, terlemeyi önleyecek rahat, pamuklu kumaşlardan imal edilmiş giysiler seçilmeli, ayakkabılar düşmeyi önleyecek şekilde bileği desteklemelidir.

Gebelik Sürecinde Yapılması Ve Yapılmaması Gereken Sporlar

Günlük hayatta en rahat yapılan egzersiz olan yürüyüş gebelik sürecinde de en çok tercih edilen egzersizdir. Ssırt ve beli destekleyen yüzme, plates, hamile yogası ve aerobik tercih edilebilir.

Yapılması sakıncalı görülen sporlar ise; düşme riski olduğu için tempolu koşu, bisiklete ve ata binmek. Çarpma riski yüzünden voleybol ve basketbol oynamak. Karın ve kasıklara yaptığı baskı sebebiyle ağır kaldırmak ve savunma sporları da yapılmaması gereken sporlardandır. Spor yaparken ayrıca nefes ve nabız kontrol edilmeli, nabzın 140 üzerine çıkmamasına dikkat edilmelidir.

Ovulasyon testi hakkında bilinmesi gerekenler

Ovulasyon testi genel olarak hamilelik için doğru zamanın tespiti için yapılan bir yöntemleri ifade ediyor. Belirlenen zaman içinde cinsel ilişkiye girildiğinde hamile kalma oranı en yüksek olan zaman aralığı yakalamanızda fayda vardır. Doğru zaman aralığı ise kadınların en yoğun bir şekilde ortaya koydukları yumurtlama zamanları olduğunu bilmelisiniz. Peki, yumurtlama zamanınızı nasıl ayarlarsınız gelin anlatalım. İşte bunun içinde ovulasyon testi diye de bilinen yumurtlama testi bu zamanın en uygun zaman olduğunu hamile kalmak isteyenlere bildiriliyor. Bunun için adet dönemlerinin çok iyi takip edilmiş olması gerekir. Düzenli bir adet zamanı için gerekli zaman başlangıcı 12. Gün itibari ile testlerin başlangıç anı olarak bilinir. Bu gün belirleme işlemine başlama zamanı olan 12. Gün adet başlangıcındaki sayılan ve 12. Gün olarak tespit edilen zaman olur. Bu gün itibari ile ovulasyon testine başlanması ve özellikle en yüksek olumlu sonucun elde edildiğinde ilişkiye girilmesi hamilelik için en uygun gündür. Bu konuda yapılacak uygulamada 12. Gün başlangıç kabul edilirken adet düzensizliği olmadığı düşünülerek belirlenen zaman başlangıcı olur. Düzensiz adet görme durumlarında nasıl yapılıyor gelin belirtelim. Adet düzensizliği yaşayan kişilerde yapılacak işlem ise 28 gün değil de, 25 gün de bir adet görenlerde adet başlangıcından  başlayıp 9. Gün yumurtlamam testi için başlangıç olarak kabul edilir. Genellikle yumurtlama testi olarak ta bilinen bir yöntem olarak luteinizan hormon seviyesinde ortaya çıkan yükselme oranının tespit edildiği bir yöntemdir. Bu terstin yapılması ile LH yükselmesinin tespit edilmesinin devamında 24 ve 36 saate kadar ovülasyon ortaya çıkıyor. Bu dönem itibariyle 24 veya 36 saat arasındaki ilişki yaşanması durumunda gebelik başlangıcı için en fazla ve olasılık olarak en yüksek olan dönemi belirtiyor.Ovulasyon testi nedir, Ovulasyon testi niçin yapılır, Ovulasyon testinin faydaları nelerdirOvülasyon Testi Nasıl Gerçekleşir?

Bahsettiğimiz bu test aynı gebelik testi gibi eczaneden alınıp aynı şekilde uygulanmaktadır. Bir kap içinde tutulan idrardan testin üzerine 5 damla damlatılarak 5 dakika beklenmesi gerekmektedir. aldığınız bu test çubuğunun üzerindeki test çizgisiyle oluşan çizgi aynı boyuta ulaşması durumunda en uygun gebe kalma zamanının oluştuğu belirtilir. Bu zaman içinde 24 ya da 36 saat içinde ilişkiye girilmesi hamilelik olasılığını yükseltir. Bunun tersi bir durum oluşması halinde test çizgisi hiç görünmüyorsa veya kısa boyutlu ise hamile kalma olasılığı düşüktür.

Bebeklerde Pişik Nasıl Geçer?

Pişik geçmesinden öte bebeklerde pişik olma olasılığını önlemek daha önemli bir durumdur. Bunun için de idrarın ciltle temasını kesmek gerekir. Bunun için bir koruyucu tabaka oluşturulmak gerekir. Tabaka oluşturulabilmesi için kremler sürülebilir. Bebekler de pişik oluşması durumunda panthenol içeren pişik kremleri kullanabilir ve düz bir şekilde sürülerek olası tekrar pişik durumu da önlenebilir. Pişik kremi alınırken 5,5 php derecesinde olması önemli bir durumdur. Eğer koruma yetersiz kalırsa da bebeğiniz de mantar oluşumu başlayabilir ve bunu rahatlıkla anlayabilirsiniz. Bunun içinde, içerisinde mantara karşı kremlerde ek olarak kullanılabilir.bebeklerde pişik geçirme, bebeklerin pişiğini geçirme, bebeklerde pişik oluşumuBebeklerde Pişik Neden Olur?

Genellikle pişik bebeklerde bez bölgesinde oluşan bölümdür. Bebeğin bezinin ıslak kalması ve uzun süreli değiştirilmemesi pişiğe yol açmaktadır. Bebeğinizin çok fazla çiş yaptığı günlerde 1 saat bile ıslak bezle kalırsa pişik oluşabilir.

Bebeklerde Pişik Nasıl Önlenir?

Bebeklerde pişik önlemek için, cilt üzerinde bir koruyucu tabaka oluşturulması gerekir. Bu tabaka pişik önleyici kremler kullanılarak yapılabilir ve hipoalerjik bir krem kullanılır ve kalın bir halde değil ince uzun şekilde sürülmesi pişik önlemek için yapılabilecek bir önlemdir.

Yanlış Bebek Bezi Pişik Yapar Mı?

Günümüzde gelişen teknoloji ile artık yapılan bebek bezleri daha korunaklı ve daha hava alabilen bezlerdir. Bu sayede de bebeklerde pişik önleme durumu yapılabilir. Ayrıca bebeklerin bezleri ıslaklığı çekip çekmemesi de ve çekiş zamanı da pişik olmaması için önemli bir durumdur. Eğer bez iyi bir emme gücüne sahipse o bezi kullanabilir ve belirli aralıklarla ıslanmasını beklemeden değiştirebilirsiniz. Bu sebeplerden dolayı bebek bezi seçimi pişik konusunda önemli bir durumdur.

Bebek Bezi Neye Göre Seçilmelidir?

Bebek bezi seçilirken, emiş gücüne, arka yüzeyden hava alma durumuna ve bezin tam kapanma durumuna bakılarak bebek bezi seçimi yapılabilir. Pişik olmuş bir bebek için birçok çok sebep aranabilir. Sadece bezler değil, iyi bir bezde zamanında değiştirilmezse, pişik yapabilir. Pişik olduktan sonra daha hava alan bir bez almanız ve pişik geçirici kremler kullanmanız bebeğiniz sağlığı açısından elzem bir durumdur.

Anneler sağlıklı bir çocuk için neler yapmalılar?

Çocuğunuz ile hamilelik süresinde başlayan ilişkiniz doğum sonrasında giderek daha da artmakta ve muhteşem bir bağ oluşmaktadır. Annelerin çocuklarına karşı duymuş olduğu sevgi ve şefkati yeryüzünde kimse kimseye karşı duymamaktadır. Annelerinin bu sevgi ve şefkatleri ile büyüyen çocuklar da aynı şekilde annelerine karşı muhteşem bir sevgi beslemektedirler. Çocukların yetiştirilmesinde en önemli şey unutulmamalıdır ki sevgidir. Ancak sadece anne sevgisi değil baba sevgisi de yine çocuğun gelişiminde oldukça önemli bir faktördür. Çocuklar dünyaya gözlerini açtıklarında ilk annelerini görürler, ilk annelerinin kokusunu alırlar ve ilk annelerini severler. Her zaman anneleri ile çok daha fazla vakit geçiren çocukların da örnek aldığı kişiler hep anneleri olmaktadır. Bu sebeple çocuğun gelişiminde ve yetiştirilmesinde de annelerin üzerine düşen görevler oldukça fazladır.sağlıklı çocuk gelişimi, çocukların sağlıklı gelişimi, anneler çocuklarının gelişmesi için neler yapabilir

Anneler çocuklarının psikolojik açıdan sağlıklı olabilmesi için öncelikle sevgisini mutlaka göstermeli ve dile getirmelidir. Bunun yanı sıra çocuğuna karşı her zaman şefkat dolu olmalı ve sakin olmalıdır. Çocuklar henüz yaşları küçük olduğu için birçok yanlış yapabilmelidir. Zaten yanlış yaparak doğruyu öğrenirler. Çocuklar yanlış yaptıkların anneleri onları azarlamak ya da kızmak yerine, yaptığı yanlışı tıpkı bir yetişkine anlatır gibi çocuğuna anlatmalı ve açıklaması gerekir. Bu şekilde çocuk da annesini ve diğer insanları dinlemeyi öğrenir ve doğruyu kendi kendisine öğrenmektedir. Bununla birlikte annelerde sıklıkla görmüş olduğumuz hatalardan biri de çocuğuna karşı aşırı duyarlı olma ve kıyamama içgüdüsünün olmasıdır. Çocuğuna kıyamayıp her dediğini yapan annelerin çocukları da ileride oldukça şımarık ve bencil olacağı için hem çevresine hem de yine anne ve babasına karşı oldukça yanlış davranışlar sergileyecektir. Bu nedenle çocuğunuza her zaman hayır demeyi öğretmeniz gerekmekte olup her dediğini yapmamalısınız.

Aile içerisinde anne ve baba arasında her zaman her şey muhteşem gidemeyip ayrılıklar gerçekleşebilmektedir. Ancak bu gibi durumlarda da önemli olan çocuğun anne ve babasının kavgasını ve tartışmasını görmemesi ve bu ayrılıktan olabildiğince az etkilenmesidir. Çocuğun az etkilenmesi için de annesini de babasını da her zaman görebilmeli ve ne anne sevgisinden ne de baba sevgisinden mahrum yetişmelidir.

ÇOCUKLARA YEMEK YEME EĞİTİMİ

Günümüz şartları artık her anne ve babanın çalışmasıyla geçinilebilecek bir aile düzeni gerektirmektedir. Sadece babanın çalışarak bir gelir elde etmesi artık bütçe konusunda yetersiz bir durum sergilemektedir. Bu yüzden anneler de çalışmaktadır. Özellikle de çocuk sahibi olunduktan sonra. Anneler çocuklarıyla bizzat ilgilenmeliler. Çünkü babadan ziyade anneler, Tanrı tarafından bir iç güdü ile donanmış bir şekildedirler. Hal böyle olunca da anneler ve çocukları arasında babadan ziyade daha farklı bir ilişki olur. Genellikle çocuklara 1 ya da 2 yaşında tuvalet eğitimi başlar. Bu çocuğa verilen ilk eğitimlerden bir tanesidir. Bunun da peşinden yemek yeme eğitimi gelmektedir. Yemek yeme eğitimi çocuğun anne sütünden kesilmesi ve sonraki sürecinde oluşan bir dönemdir. Anne sütünden kesilen çocuklar mama ve günlük süt ile beslenir. Ancak yaş 2 ya da 3 olduğu zaman artık çocuğa yemek yeme eğitimi anne ve baba tarafından verilmektedir. Ancak bu eğitimi en iyi verebilecek kişi annedir. Anneler bu eğitimi oldukça iyi verirler.yemek eğitimi verme, çocuklara yemek yemeyi öğretme, çocuklar için yemek yeme alışkanlığıYemek yeme eğitimine anneler öncelik olarak çocuğa kaşık tutmayı öğretmekle başlar. Kaşık tutmayı öğrenen çocuklar artık kendi başlarına yemek yiyebilecek bir kıvama gelirler. Elbette yetişkinler kadar iyi bir şekilde yiyemeseler de yine de kendi yemek yeme ihtiyacını giderebilir. Anneler bu eğitimi verirken çatal ya da bıçak kullanımının öğretilmesi konusunda oldukça dikkatli olmalıdırlar. Aksi takdirde çocuk bir yerini kesebilir ve kendisini yaralayabilir. Yazımızı kısa bir şekilde özetleyecek olursak ve yemek yeme eğitimi konusunda nelerden bahsettiğimize bakacak olursak, çoğunlukta çocuklara 1 veya 2 yaşında wc eğitimi başlar. Bu çocuğa verilen ilk eğitimlerden bir tanesidir. Bunun da peşinden yemek yeme eğitimi gelmektedir. Yemek yeme eğitimi çocuğun anne sütünden kesilmesi ve sonraki sürecinde oluşan bir dönemdir. Anne sütünden kesilen çocuklar mama ve günlük süt ile beslenir. lakin ıslak 2 ya da 3 bulunduğu zaman artık çocuğa yemek yeme eğitimi anne ve baba sebebi ile verilmekte. fakat bu eğitimi maksimum verebilecek şahıs annedir. Anneler başımızın tacıdır!

Bebekleri Yıkamanın Kolay Yolları

Bebeklerinizi yıkamak ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız bugün ele aldığımız konu sayesinde bu sorununuzu bir adım gerinizde bırakabilirsiniz. Bebekleri yıkamak ilk kez anne olan kişiler için oldukça zor bir şeydir. Hele ki bir de aile büyüğü ya da komşu da olsa bebek yıkamayı bilen bir büyük yoksa durum bir hayli vahimdir. Ancak o kadar da çok telaş edilecek bir şey aslında yoktur. Çünkü temel anlamda bir şeyler öğrenirseniz zaten birkaç defa çocuğunuzu yıkayınca deneyim kazanırsınız. Sizlere tavsiye edebileceğimiz birkaç pratik bebek yıkama tüyosunu hemen aşağıda veriyoruz. Buyurun;Bebek yıkamanın yolları, bebekler nasıl yıkanır, bebek yıkarken nelere dikkat edilmeliBebek Yıkama Leğenlerinden Satın Alın

Bebekleri tutarken dahi ödü patlayan anneler için bebek yıkamayı çok kolay bir hale getiren fileli bebek yıkama leğenleri bulunmaktadır. Çok uygun fiyatlara satın alabileceğiniz bebek yıkama leğenleri sayesinde tek başınıza dahi olsalar kolayca bebeğinizi yıkayabilirsiniz. Satın alacağınız fileli bebek yıkama leğeninin filesini üstüne geçirin ve bebeğinizi sırt üstü bu fileye yatırın. Ayrı bir kapta ılık su hazırlayın. Önce bebeğinizin vücudunu yıkamalı sonrasında ise başını yıkamalısınız. Bebeğinizin vücudunu da başını da yıkarken suyu doğrudan onun tenine değil de önce kendi elinize dökün ve eliniz ile onun vücudu üzerinde gezdirin. Başını yıkarken bebeğinizin alnından başlayıp başının gerisine doğru su dökün. Böylece gözlerine şampuan kaçmasını önleyebilirsiniz.

Baş Yıkama Aparatı Satın Alabilirsiniz

Bebeklerini yıkarken annelerin en çok çekindiği şey bebeklerinin gözüne su ve sabun kaçmasıdır. Bunu görmüş olan üreticiler hemen duruma müdahale etmiş ve bebek banyo başlığı üretmişlerdir. Bir nevi şapkaya benzeyen bebek başlıkları alından aşağıya doğru su akmasını engellemektedir. Başlığı taktığınız bebeğinizin açıkta kalan saçını içiniz rahat bir şekilde yıkayabilirsiniz.

Bebekler İçin Üretilmiş Ürünleri Tercih Edin

Banyo ettirdiğiniz sırada bebeğinizin gözünün yanmasını ya da şampuan ve sabuna karşı alerji göstermesini istemiyorsanız bebekler için üretilmiş olan özel ürünleri kullanın. Bebek tenine uygun olarak üretilen ürünler zararlı kimyasallardan vb. arındırılmış oldukları için içiniz rahat olabilir.

Çalışan Hamileler için Kahvaltının Önemi

Kahvaltı sağlıklı bir gün geçirmek için çok önemli bir konudur. Kahvaltısını düzenli yapan bir kişi gün boyunca kahvaltı yapmayan insanlara göre çok daha enerjik ve zinde olur. Özellikle de hamile kadınlarda kahvaltı çok daha önem arz eder. Fakat maalesef çalışan kadınlar kahvaltılarını nasıl aksatıyorlar ise, hamile çalışan kadınlarda kahvaltısını aksatıyor. Hamile anneler bebek gelişimi için ve anne adayının da kendini daha enerjik hissetmesi için kahvaltı yapması ve atlamaması gerekiyor. Çalışan kadınlar erken saatlerde evden çıktıkları için vakitsizlikten kahvaltılarını ertelemekte ve iş yerinde de en önemli öğün olan kahvaltıyı aksatmayınız. Çoğu uzman hamile kadınların kahvaltı yapmamaları durumunda hamilelik süreçlerinde sıkıntılı günler geçirdiklerini savunuyorlar.çalışan hamileler için kahvaltı, kahvaltının önemi nedir, hamileler için kahvaltının önemiSabahları kahvaltı uykudan daha önemli!

Kahvaltı kadar tabii ki de uyku da önemli ve özellikle hamile kadınların da uykularını almaları oldukça önem taşır. Sabahları kahvaltı yapmak 15 ile 20 dakikalık uykudan çok daha önemli bir konudur. Hamile olan anne adaylarının sabah uykularından birkaç dakika daha erken kalkarak kahvaltı hazırlamaları çok önem taşır. Kahvaltı kadar gün içerisinde öğün atlamamalısınız. Kahvaltı yapıldığında ve öğün atlanmadığında çok daha enerjik gün yaşanmaktadır. Böyle olduğunda ise bebek gelişimi çok daha sağlıklı şekilde devam eder. Genel olarak sadece Pazar günleri sağlıklı kahvaltı yapılır. Tek bir gün sağlıklı kahvaltı yapılması bebek gelişimi ve hamile annenin sağlığı için yeterli olmaz.

Kahvaltı öğünü atlandığında ne olabilir?

Kahvaltı öğünü atlanmaması gereken en önemli öğünlerdendir. Hiçbir insanın kahvaltısını geçiştirmemesi gerekiyor. Kilo vermek isteyen insanlar dahi kahvaltı öğünleri çok daha ciddi yapması lazımdır. Özellikle de söz konusu insan hamile ise yediklerine çok daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu şekilde hareket edildiğinde diğer öğünlerde yüklenme olmaz. Gerek sağlıksız kilo almanın önüne geçilir gerekse de bebek gelişimi daha sağlıklı gerçekleşmektedir. Tüm bunlar göz önüne alındığında her insanın özellikle de hamile kadınların her öğününe özellikle de kahvaltılarına çok dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı için çalışan hamile kadınların biraz daha erken kalması ve kahvaltılarını yaptıktan sonra evden çıkmaları önemli bir konudur. Aksi halde iş yerinde yapılan hafif kahvaltılar kahvaltı olarak sayılmaz.

Hamileyken nasıl beslenmeliyim?

Hamilelik döneminde alınacak her türlü yiyecek ve içecek yalnızca annede değil bebek üzerinde de iyi ya da kötü etkiye neden olacağından tüketilen tüm besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu konuda doktorlar oldukça uygun ve tüm besin gruplarının yer aldığı beslenme listeleri önermektedir. Vitamin ve mineral destekli bu besinler bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi için oldukça önemlidir. Ayrıca bebeğin hücrelerinin temelini proteinler oluşturduğundan bu dönemde protein alımına dikkat edilmelidir. Tüm besin gruplardan doğru miktarlarda tüketilerek hamilelik boyunca spor ve egzersizler aksatılmamalıdır. Gelin hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğine, hangi besinlerden uzak durulması gerektiğine birlikte bakalımhamileyken nasıl beslenilmeli, hamilelikte beslenme önemlidir, hamile kadınlar nasıl beslenir

Hamilelikte yenilmesi ve içilmesi önerilen faydalı besinler

  • Bol bol meyve ve sebze tüketilmelidir.
  • Süt, yoğurt gibi ürünler her gün düzenli olarak tüketilmelidir.
  • Haftada 1-2 gün balık tüketilmesi önerilmektedir.
  • Kırmızı et ve tavuk eti tüketmekte fayda vardır.
  • Çay ve kahve aşırıya kaçmayacak şekilde tüketilebilmektedir.
  • Taze meyve sularının tüketilmesi faydalı olacaktır.
  • Bol bol su içmek hamilelik boyunca önerilmektedir.
  • Maden suyu tüketilebilir.
  • Nane, limon, kuşburnu, ıhlamur, papatya, adaçayı gibi bitki çayları bu dönemde tüketilebilir.
  • Az miktarda kola, gazoz gibi ürünler içilebilir, ancak içilmemesi daha doğru olacaktır.
  • Salata tüketmek hamilelikte oldukça faydalıdır.
  • Dondurma tüketiminde herhangi bir sakınca yoktur. Süt içermesi nedeniyle tatlılar arasında en faydalı olanlar arasında yer almaktadır.
  • Bu dönemde ekmek tüketimi aşırı olmayacak şekilde yapılabilir.

Hamilelikte hangi besinleri tüketirken dikkat edilmelidir, hangileri zararlıdır?

  • Pasta, çikolata, şekerleme, şerbetli tatlıların çok fazla tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
  • Fastfood türü pizza, hamburger gibi ürünler ve hamur işleri fazla tüketilmemelidir.
  • Kuruyemişlerin çok fazla kalorili olmaları nedeniyle çok fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Ancak ceviz, badem, fındık ve diğer kuruyemişler içerdikleri zengin mineraller ve vitaminler nedeniyle önerilmektedir. Aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
  • Tatlandırıcı, diet ve light türü yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Sigara kullanımı asla olmamalıdır.
  • Az miktarda dahi olsa kesinle alkol kullanılmamalıdır.
  • Çiğ et, iyi pişmemiş sucuk gibi ürünler tüketilmemelidir.
  • İyi pişmemiş yumurta ve mayonez içeren yiyecekler yenilmemelidir.
  • Pastörize edilmemiş sütler kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Bisküvi, cips gibi aşırı yağlı ve kalorili yiyecekler çok nadir tercih edilmelidir.

Çocuklarda Zeka Gelişimi

Zeka gelişimi bebeklik döneminden başlar. Hamileyken beslenmemize doğduktan sonra emzirdiğimiz için yine beslenmemize dikkat etmeye devam ederiz. Fakat bir şeyi unutmamak gerekir ki bir çocuğun sağlıklı gelişimi için geçerli olan tek şey beslenme değildir.çocuklarda zeka gelişimi, zeka gelişiminin önemi, zeka gelişimi için önemli noktalar

Beslenmemize dikkat ettiğimiz kadar bebeğimize yani çocuğumuza nasıl davrandığımız da çok önemlidir. Beslenmenin çocuğun hem fiziksel hem zihinsel gelişimi açısından önemi yadsınamaz bir gerçek. Fakat iyi beslenip ailesinden yeterli ilgi, sevgi ve şefkat görmeyen çocuklar akranlarından geri kalmaktan kaçamazlar. Sevgi eksikliği çocuğun fiziksel gelişimini de etkileyecektir.

Zeka Gelişiminde Sevginin Önemi

Çocuğunu sevmeyen anne baba var mıdır? Tabi ki yoktur. Her anne baba çocuğunu sever ve ona değer verir. Burada önemli olan ona sevgimizi yeteri kadar hissettirip hissettiremediğimizdir. Yeterli sevgiyi alamayan çocuk hayatı boyunca sadece sevgiyi arayacaktır. Aynı zamanda sevgiyi doya doya yaşamayan ve ailesinden sevgi görmeyen çocuk ruhsal açıdan olumsuz etkilenecektir. Ruh hali üzgün ve mutsuz bir hal alan çocuğun dış dünyaya ilgisi azalır. Başka şeyler ile ilgilenmez ve dikkatini başka bir şeye veremez. Ne kadar çok sevginizi hissettirip mutlu ederseniz çocuk o kadar mutlu olup dış dünyaya o kadar kolay adapte olacaktır.

Sevgi göstermenin çocuğun fiziksel gelişimi üzerinde de oldukça önemli bir etkisi vardır. Sevgi görmeyen çocuk mutsuz olduğu için beslenmesi etkilenecektir. Ayrıca mutsuzluğun sebep olduğu psikolojik rahatsızlar meydana geleceği için sağlığı etkilenecektir. Sağlığı etkilendiği takdirde bunun çocuğun genel olarak vücuduna ve büyümesine olumsuz etkileri olması kaçınılmaz bir durumdur.

Zekasını Geliştirmek İçin Nasıl Davranabiliriz?

Çocuklarımıza karşı mümkün olduğunca güler yüzlü olmalıyız ve bize bir soru sorduğunda geçiştirmek yerine basit ve onların anlayacağı şekilde açıklama yapmalıyız. Sorduğu sorunun cevabını bilmek zorunda değiliz tabi ki. Bilmediğimiz bir soru sorduğunda birlikte araştırabileceğinizi söyleyip onu araştırmaya teşvik edebilirsiniz. Böylece araştırmaya öğrenmeye karşı bir eğilimi olacaktır.

Detaylı açıklamalar yerine onların yaşına uygun basit çok fazla detaya girmeden yüzeysel bir açıklama ile kafasındaki soru işaretini yok edebilirsiniz. Sorularını cevaplandırmayıp sürekli sonraya bırakırsanız çocuğunuzun bir süre sonra merak duygusu kaybolacaktır.

Yapmasını istemediğiniz bir davranış ile ilgili uyarırken mutlaka nedenini de söylemelisiniz. Bunun sonucunda bir süre sonra çocuğunuz kendisi akıl yürüterek davranışlarının sonuçlarını bilecektir.

Çocuğunuzun Beynini Geliştirecek Özel Yöntemler

Çocuk gelişimi oldukça hassasiyet ve özen gerektirir. Gelişimin temelleri çocuk yaşta atışır. Bebeklik döneminden başlayarak ilkokul çağlarına kadar insan algısı oldukça açıktır. Çevresinde olup biten olaylara karşı daha hassas ve daha alıcıdır. Bunun sebebini örnekle açıklamak gerekirse şu şekilde özetleyebiliriz.çocuk gelişimi, çocukların beyin gelişimi, çocuklarda beyin geliştirme yöntemleri

Çocuk yaşta yaratıcılık çok daha yüksektir. Çünkü henüz hazır bilgiler elde edilmemiştir. Her şeyi yeni öğrendiği için kendi hayal gücü ile durumu genişletirler. Örnek olarak pembe bir güneş çizen çocuk kendi hayal gücünü ve yaratıcılığını rahatlıkla kullanmıştır. Yetişkin bir birey ise güneşin yalnızca sarı olduğunu bildiği için güneşi farklı bir renge veya farklı bir şekle sokamaz.

Çocuklarınızın beyin gelişimlerine katkıda bulunmak istiyorsanız onlar ile aktiviteler yapın ve birlikte zaman geçirin. Çalışan anneler bu konuda biraz dertliler fakat belirtmek gerekir ki çocukla geçirilen zamanın süresinden çok ne kadar verimli olduğu daha önemlidir. Kısa vakitlerin içini doldurup hem eğlendirerek mutlu edip hem de bilişsel gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Çocuğunuza sorular sorun ve onunda aynı şekilde size soru sormasına izin verin. Örnek olarak ona bir kitap okuduğunuzda kitap bittiğinde ona sorular sorun. “Niçin böyle olmuş olabilir? Sen olsaydın ne yapardın? Nereye gitmişler? Hikayede kimler vardı? ” gibi sorular çocuğunuzun konuyu pekiştirmesine ve verdiği cevaplar ile  kendi düşüncelerinin farkına varmasını sağlayacaktır.

Ona hikaye anlattırın tamamen kendi istediği gibi anlatsın. Eğer çekinecek olursa önce siz anlatın ki cesaret alsın. Daha sonra anlattığınız hikayenin resmini çizin. Bunu eğlenerek ve komik olduğunu belirterek yapın. Çocuğunuzun hikaye anlatmasını isteyin ve resmini çizmesini sağlayın. Tam tersini de yapabilirsiniz. Önce resim çizin daha sonra resmi hikayeye dönüştürün. Hatta daha sonra birde hikayeyi hareketler ile canlandırarak anlatmasını isteyin. Bu resimleri çocuğunuzun odasına asmayı unutmayın. Ders çalıştığı oda temiz, düzenli ve güzel kokan bir oda olsun. Oda dağınık olduğu zaman çocuk dikkatini derse veremeyecektir. Dikkatini dağıtan çok fazla görsel olduğundan derse veya yapacağı işe odaklanamaz. Algı karmaşası yaşayabilir.

İlk başlarda parmakları ile hesap yapmayı öğrenmiş olsa da siz aklından hesap yapmasını isteyin. Fakat bunu isterken zor olacak büyük rakamlardan başlamayın. Yapamadığı takdirde rahatsız olacak kendine olan güveni olumsuz etkilenecektir.  Okumayı öğrendiği zaman sözcükleri tersten okumasını isteyin. Bu beynin alışık olmadığı bir durum olduğu için her zamankinden farklı olarak aktif işlem yapacaktır.