Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketleri

Göğüs büyütme ameliyatı, ameliyatsız göğüs büyütme, göğüs sarkmaları

Göğüs büyütme ameliyatı günümüzde en çok tercih edilen ameliyatların başında gelmektedir. Göğüs büyütme ameliyatında başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Fakat ameliyat sonrasında hastanın vücudunda dikiş izi kalabilmektedir, kişi ameliyat olmaktan korkabilir ve ameliyat yaptıracak maddi imkânı olmayabilir. Böyle durumlarda kişi evde yapabileceği birkaç egzersiz ile ameliyatsız göğüslerini büyütebilir. Sizler için araştırdığım ameliyatsız göğüs büyütme hareketlerini kullanarak sizde istediğiniz göğüslere kavuşabilirsiniz.

Ameliyatsız Göğüs Büyütmek İçin Yapılması Gerekenler

Göğüs büyütme ameliyatı, ameliyatsız göğüs büyütme, göğüs sarkmalarıAmeliyatsız göğüs büyütme hareketleri sayesinde memelerinizin altında bulunan göğüs kaslarında bir miktar büyüme söz konusu olacaktır. Bu hareketler sayesinde hem göğüs sarkmalarıyla mücadele edebilirsiniz hem de memelerinizin daha hacimli görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunu için yapmanız gereken haftanın üç günü antrenman yapmanız gerekmektedir. Antrenmanda ilk yapmanız gereken hareketlerden birisi şınav çekmektir. Bu sayede göğüs kaslarınız gelişecektir ve göğüsleriniz dolgunlaşmaya başlayacaktır. İkinci hareketiniz ise göğüsten dambıl itiş hareketidir. Bu hareketi yaparken ilk yapmanız gereken yere koyacağınız sert ve yüksek yastıklarla güvenli bir yükseklik oluşturmaktır. Daha sonra göğsünüzde birleştirdiğiniz dambılları indirirken dirseklerinizi boşta tutmaktır. Üçüncü yapmanız gereken hareket ise pectoralis minor ve dips hareketidir. Yani yüksek bir yere sırt üstü uzanıp dambıllarınızla avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı uzatın ve kollarınızı açabildiğiniz kadar yana açın ve tekrar yukarıya doğru uzatın. Dördüncü ve en son hareketiniz ise dumbbell fly adı verilen dambıl açış hareketidir.

Ameliyatsız Göğüs Büyütme Hareketlerini Ne Kadar Yapmalıyım?

  • Şınav çekme üç set halinde on beş kere yapılmalıdır.
  • Göğüsten dambıl itiş hareketini dört set halinde on üç kere yapılmalıdır.
  • Pectoralis minor ve dips hareketi üç set halinde on iki kere yapılmalıdır.
  • Dumbbell fly hareketi ise dört set halinde on iki kere yapılmalıdır.

Antrenman yapacağınız günler ise, bir gün antrenman yapıp iki gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz iki gün aranın ardından bir gün antrenman yapıp bu seferde bir gün ara vermeniz gerekmektedir. Verdiğiniz bir gün aranın ardından bir gün antrenman yapmalısınız. Yine bir gün ara verip bir gün antrenman yapmalısınız. Kısaca programdaki aralar 2 gün ara,1 gün ara, 1 gün ara şeklinde olmalıdır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir